說到貧血大家應(yīng)該不會感覺陌生，它主要出現(xiàn)在體質(zhì)比較弱的女性身上，得了貧血后患者可能會有頭暈等情況，得了貧血要如何改善呢?導致人們貧血的原因有很多，可能是飲食習慣不好，也可能是疾病因素，貧血患者要注意自己的飲食，吃什么好?
一，運動。要知道貧血這種疾病，主要出現(xiàn)了孕婦和兒童這些免疫力比較差的人群中，主要是與身體吸收鐵元素有關(guān)系，這些人如果想要改善貧血問題，那么首先要做的就是開始做運動，通過運動能夠很好的提高身體的素質(zhì)，也能增強身體的吸收力。
二，食療。通過飲食是可以調(diào)理貧血的，不過大家一定不能盲目的進食，在吃東西的時候，應(yīng)該要有規(guī)律的去飲食。補血的食物有很多，常見的就骨髓，豬血鴨血，和動物內(nèi)臟等情況，不喜歡吃這類食物的人，也可以經(jīng)常吃紅豆，花生之類的食物。
三，藥物。補血的藥物有很多，貧血患者可以通過藥物來為身體補血，這個方法也是很理想的改善貧血的方法，不過對于孕婦和兒童來說，這些人在吃藥的時候不能隨便亂吃，應(yīng)該在醫(yī)生的指導下服用適合自己的藥物，這樣能夠很好的改善貧血。
貧血的原因
1、失血過多
失血也是引起貧血的常見原因。如消化道出血、痔瘡、胃腸道息肉、腫瘤、便血等等都是會引起貧血的，所以貧血嚴重的人要注意排查疾病。
2、月經(jīng)過多
女性每個月來月經(jīng)都會導致鐵流失，一般女性每月經(jīng)周期失血約50毫升，然而，如果月經(jīng)量大，出血過多就會讓體內(nèi)的鐵嚴重的不足，長期這樣會發(fā)生貧血。
3、減肥
很多女性減肥不是通過運動，而是節(jié)食減肥，甚至大量服用減肥藥，長期這樣營養(yǎng)就會失衡，會使身體缺鐵，導致貧血。
4、鐵吸收不好
有些患者的貧血是因為腸胃有疾病，因此影響了鐵質(zhì)的吸收，如胃炎、腸黏膜病變、十二指腸潰瘍等疾病。如果是這種情況引起的貧血，要及時把疾病治愈。
5、鐵的攝入不足
如果鐵的攝入不足，很容易會引起貧血，嬰幼兒、青少年在快速發(fā)育期間，對鐵的需求會大增，如果家長不注意孩子的飲食營養(yǎng)，導致鐵的攝入不足，那么孩子很容易會出現(xiàn)貧血癥狀。此外，孕婦、哺乳的女性對鐵的需求也大增，如果不注意補充，也是很容易會引起貧血的。
