骨質(zhì)疏松這種疾病基本出現(xiàn)在中老年身上，它的出現(xiàn)會(huì)讓我們的身體受到影響，也會(huì)讓骨骼的健康受損，得了骨質(zhì)疏松后要怎么改善?引起人們骨質(zhì)疏松的原因有很多，大家在平時(shí)要特別的注意一下。骨質(zhì)疏松的患者要注意自己的飲食，吃什么好?
1.改善生活方式
得了骨質(zhì)疏松后，患者首先要做的就是改善日常一些不良的生活習(xí)慣，有很多人經(jīng)常喝酒吸煙，這樣會(huì)影響到骨的代謝，所以骨質(zhì)疏松的患者要戒煙戒酒，平時(shí)也要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，患者需要多曬曬太陽(yáng)，這樣能夠促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收，對(duì)骨骼有好處。
發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的情況，大家要堅(jiān)持做鍛煉，這樣對(duì)身體有好處，平時(shí)患者要做一些力所能及的鍛煉，像是慢跑等，堅(jiān)持做可以很好的促進(jìn)骨細(xì)胞形成新骨，不過(guò)要知道，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不能過(guò)于劇烈，以免造成關(guān)節(jié)的損傷。
2.改善日常飲食
骨質(zhì)疏松的朋友，注意調(diào)整好自己的飲食，平時(shí)多吃含鈣量比較高的食物，這類(lèi)食物有很多，像是牛奶、蝦皮等，也要適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充蛋白質(zhì)比較高的食物，也要多吃紫菜，喝一些海產(chǎn)品，還有豆制品，在這些食物中也含有比較高的鈣物質(zhì)。
3.合理使用藥物
對(duì)于某些骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者，調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無(wú)法在短期內(nèi)達(dá)到緩解骨質(zhì)流失的情況，這時(shí)候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進(jìn)行治療，這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進(jìn)一步加重。
骨質(zhì)疏松的原因
1、遺傳因素
骨質(zhì)疏松具有遺傳性，在家族內(nèi)如果母親患有骨質(zhì)疏松的話，那么女兒患上的幾率也會(huì)比正常人要高。因?yàn)樗墓敲芏葧?huì)比正常人要低，所以導(dǎo)致患上的幾率會(huì)增加。
2、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經(jīng)前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)比男性高的原因。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
