多數(shù)人都認(rèn)為高血脂這種疾病主要出現(xiàn)在中老年人身上，但是現(xiàn)在這幾年，年輕人出現(xiàn)高血脂的情況越來(lái)越多了，一旦出現(xiàn)了高血脂要怎么調(diào)理呢?引起人們高血脂的原因有很多，可能是疾病問題，還有飲食因素，高血脂患者要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1.注意飲食
對(duì)于有高血脂的人來(lái)說，可以在早上空腹的時(shí)候喝一杯溫白開水，這樣做能夠起到稀釋血液的粘稠度，對(duì)我們的身體有益。少吃鹽，也要避免攝入膽固醇高的食物，大家應(yīng)該要少吃動(dòng)物的肝臟，油炸食品等，還有過于辛辣的時(shí)候，也要做到忌口。
患者在生活中需要攝入蛋白質(zhì)，可以經(jīng)常喝牛奶，也要多吃豆類等富含蛋白質(zhì)的食物，應(yīng)該要做到粗細(xì)搭配，飲食搭檔平衡，生活中大家要常吃水果和蔬菜，這類食物中含有豐富的維生素。如果血糖不高的話，大家還可以買些葡萄干來(lái)吃，也可以吃黑木耳和香菇等。
2.控制體重
減肥是改善高血脂比較好的一種方法，要知道現(xiàn)在多數(shù)疾病都是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的，像是高血脂和高血壓等，這些疾病會(huì)影響到我們的血管壁結(jié)構(gòu)，這樣就會(huì)形成粥樣硬化斑塊。減肥不但能夠讓我們的身材變好，精氣神更足，還可以減少血液里壞膽固醇的水平。
3.適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有助于降低壞膽固醇，并提高好膽固醇，降低中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)還能有效地控制體重，并減少動(dòng)脈栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。每天30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!
4.戒除煙癮
吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低好膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿中的好膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險(xiǎn)程度可降低50%，甚至接近于不吸煙者。煙癮者想要控制血脂，就一定要戒煙。
高血脂的原因
1、身體過于肥胖
總是暴飲暴食、不合理的飲食結(jié)構(gòu)和缺乏運(yùn)動(dòng)等可引起肥胖。肥胖是引起高血脂和心腦血管疾病的高危因素之一。
2、酗酒
酒的主要成分是酒精，進(jìn)入體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成乙酸。乙酸可影響游離脂肪酸氧化，減慢其氧化速度，從而使得脂肪酸在肝臟中生成甘油三酯，終引發(fā)高血脂癥。
3、和藥物有關(guān)
某些藥物可使得血液中血脂發(fā)生異常，引起高血脂癥，如利尿劑、降糖藥物和口服避孕藥等，不過這是可逆的過程，只要停藥3~6個(gè)月左右，血脂就能恢復(fù)正常。
