如果吃了特別容易產(chǎn)生氣體的食物，在人體消化的過程中不斷地產(chǎn)氣，也會出現(xiàn)腹脹的情況，例如地瓜、豆類等等，導(dǎo)致腸道內(nèi)積氣過多會發(fā)生腹脹的情況。日常生活中對腹脹的護(hù)理主要包括飲食和運動，在飲食上不要吃一些易產(chǎn)氣的食物，少攝入刺激性的食物。進(jìn)行適量的運動，以促進(jìn)胃腸蠕動。
1、山楂
山楂味道酸甜，屬性微溫，是很好的健脾開胃食物，人們通過食用山楂可以增加胃酸，促進(jìn)胃酸的分泌，增加酶的活性，有助于對胃中的食物進(jìn)行消化，改善胃脹的問題。
2、烏梅
烏梅具有生津止渴的功效，并且能夠促進(jìn)食欲，幫助人們消化胃部中的食物，當(dāng)人們出現(xiàn)胃脹的時候，適當(dāng)?shù)某詾趺罚隳軌虻玫骄徑?，而且烏梅也能夠緩解痢疾?/p>
3、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑，有助于減輕脹氣問題。而且黃瓜中的纖維，也有助于消化，適合緩解便秘，改善腹痛腹脹。并且人們通過咀嚼黃瓜，還能夠鍛煉咀嚼肌，可以說吃黃瓜一舉多得。
4、蘿卜
蘿卜有很好的健胃消食功能，有相關(guān)的書籍記載，通過咀嚼蘿卜，可以改善腹脹腹痛的問題。此外蘿卜子，蘿卜葉都可以用水煎服，讓人們進(jìn)行食用。
5、金桔
金桔能夠理氣，除脹氣，并且還有醒酒的功效，無論是氣滯型腹脹，還是食滯型腹脹，都可以通過金桔來進(jìn)行緩解。而且金桔的食用方法很多，可以飲水，也可以用來制作金桔餅。
6、食醋
當(dāng)出現(xiàn)胃脹的時候，可以通過飲用適量的食醋進(jìn)行緩解，每天飲用兩三次稀釋的食醋，具體的做法倒入食醋，再放入冷開水?dāng)嚢杈鶆蚝认录纯伞?/p>
7、楊梅
酸甜的楊梅深受大家的喜歡，楊梅是不錯的水果，營養(yǎng)價值也很高，同時具有和胃消食的作用，治療胃脹的問題，有顯著的功效。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腹脹怎么排氣，腹脹因為比較常見，所以一些人出現(xiàn)這個癥狀后，基本不會在意，這個做法是不對的，腹脹患者要護(hù)理好自己的胃部，常吃容易消化的食物。
