骨質(zhì)疏松這種疾病可以說是比較常見的，主要就是出現(xiàn)在中老年身上，一旦得了此病我們的骨骼健康會受損，有骨質(zhì)增生要怎么辦呢?引起人們骨質(zhì)增生的原因有很多，可能是老化導致的，還可能是骨骼受損，骨質(zhì)增生的人在平時吃什么好?
1、避免過度運動
骨質(zhì)增生這種疾病，需要通過合理的方式進行改善，想要控制住疾病的發(fā)展，在平時大家應該要避免進行劇烈的運動。多數(shù)人會有骨質(zhì)增生的情況，很有可能與長時間劇烈運動有一定的關系，所以想要預防骨質(zhì)增生，那么就需要減少過量的運動。
特別是對于得了骨質(zhì)增生的人來說，在運動方面要特別的注意這方面的問題，在運動的時候一定要適可而止，還有一定不能有長時間劇烈運動的情況。只有這樣才能夠很好的防止骨質(zhì)增生的加重，也能夠在一定程度上預防骨質(zhì)增生。
2、物理治療
如果出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，那么在生活中應該要盡快改善，物理治療可以說是很好的改善方法，這樣能夠延緩骨質(zhì)增生這種疾病。在得了骨質(zhì)增生之后，患者應該要盡早的到醫(yī)院就診，并且應該在醫(yī)生的指導下通過物理治療的方式進行改善。
3、控制體重
一般出現(xiàn)骨質(zhì)增生之后應該控制好體重，否則體重的飆升有可能會導致骨質(zhì)增生情況明顯。很多人骨質(zhì)增生這種情況發(fā)生和過度肥胖有關，體內(nèi)脂肪含量增多不僅容易增加身體負擔，還有可能會加速關節(jié)和骨骼的磨損，出現(xiàn)退行性變，這樣這些部位發(fā)生病變的概率會明顯增高。
為了防止骨質(zhì)增生現(xiàn)象明顯，就應該注意體重合理控制，通過健康的飲食、科學的運動來達到控制體重的目的。這樣身體受到的壓力減輕，局部關節(jié)磨損的情況得到改善，才能防止骨質(zhì)增生現(xiàn)象明顯。
骨質(zhì)增生的原因
1、外界損傷
如果受到比較嚴重的外傷，也是可能導致關節(jié)增生的，因為在生活中年輕人需要進行一定的體育鍛煉或者是勞動，在這種期間就會出現(xiàn)相應的損傷。骨折和半月板損傷是常見的一種情況，當發(fā)生這種實質(zhì)性損傷的時候，關節(jié)就需要長時間進行愈合，在修復的過程中就會出現(xiàn)骨贅物形成的問題，如果沒能做好有效的保養(yǎng)措施就會引發(fā)關節(jié)退行性改變。
2、感染問題
關節(jié)內(nèi)部是時常會出現(xiàn)感染或者炎癥的，這是由于人體的免疫力下降或者外界損傷引發(fā)的問題。如果受到比較嚴重的外傷或者是勞損的時候，就會引發(fā)炎癥和感染，從而造成關節(jié)軟骨破壞。關節(jié)軟骨同樣是關節(jié)的一部分，在修復軟骨的過程中就容易出現(xiàn)增生現(xiàn)象。
3、年齡問題
