胃寒是中醫(yī)當(dāng)中經(jīng)常說的一種疾病，在得了胃寒之后患者會(huì)感覺自己的胃部有疼痛，消化不良等問題，癥狀嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)影響到正常的生活，這個(gè)時(shí)候要怎么辦?引起人們胃寒的原因非常多，大家要注意一下，胃寒患者要注意飲食，吃什么好?
1、多吃粗纖維食物
胃寒的朋友可以常吃粗纖維的食物，這種物質(zhì)不僅容易消化，還能夠有效的避免給腸道加重負(fù)擔(dān)，常吃粗纖維食物能夠調(diào)理腸道菌群的平衡，這樣可以很好的促進(jìn)益菌的正常運(yùn)動(dòng)，可以起到保護(hù)腸道的效果，并且還能很好的清掃腸道垃圾，使腸道更加健康。
所以想要避免胃寒，或是減少腸道疾病的出現(xiàn)，那么應(yīng)該要經(jīng)常吃粗纖維食物，這類食物還能夠很好的刺激腸壁蠕動(dòng)，可以很好的減少食物在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間，有效的促進(jìn)排便。常吃粗纖維食物，也能夠減少腸道對有害食物的吸收。
其中含有粗纖維的食物包括：谷物大豆，小米、高粱、燕麥、蕎麥、菠菜、黃豆芽，芹菜、紅棗、核桃、花生、栗子等。
2、補(bǔ)充益生菌
在平時(shí)大家可以多吃低聚糖食物，這類食物有很多，像是香蕉、蜂蜜、大蒜等，在這些食物里面含有的益生菌成分較多，它能夠很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還可以維持我們腸道的健康，改善腸道細(xì)菌生存的環(huán)境，能夠很好的減少胃寒癥狀。
3、放慢吃飯的速度
研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常狼吞虎咽吃飯的人群容易出現(xiàn)胃腸疾病，因?yàn)槔峭袒⒀实某燥埛绞饺菀资贵w內(nèi)積食，給胃腸增加負(fù)擔(dān)，在一定程度上會(huì)減緩胃腸的蠕動(dòng)速度，而且吃飯過快，容易使維生素以及礦物質(zhì)不能得到更好的吸收，進(jìn)而造成營養(yǎng)的流失，時(shí)間久了，就會(huì)使腸道有益菌和細(xì)菌出現(xiàn)失衡，導(dǎo)致胃腸疾病出現(xiàn)，反之，放慢吃飯的速度能夠使吃的食物得到更好的吸收，使人體吸收更多的營養(yǎng)，維持身體所需營養(yǎng)，減少胃腸疾病的發(fā)生。
4、每頓飯不宜吃的過飽
很多人大的毛病就是一碰到好吃的就會(huì)吃到撐，假如是經(jīng)常感到胃撐，就會(huì)給腸道增加負(fù)擔(dān)，減緩胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而出現(xiàn)胃腸疾病，所以每頓飯要控制好量，每餐吃七八分飽即可，可以選擇少食多餐，這樣就能夠使胃腸得到充分休息，容易消化掉吃進(jìn)胃里的食物，有益于胃腸道健康。
胃寒的原因
1、精神因素。精神對于胃腸道的影響是極大的，如果長期處于不良因素的影響之下容易影響人體健康，也會(huì)因此導(dǎo)致多種不適，使得胃部不能正常的運(yùn)作，甚至發(fā)展成為胃腸道疾病，所以大家在生活中更應(yīng)該重視精神因素對于胃部的影響。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)。在生活中不少人都會(huì)有明顯的缺乏運(yùn)動(dòng)的問題，而隨著缺乏運(yùn)動(dòng)的時(shí)間增長，身體中的陽氣就會(huì)減少，而在陽氣不足的影響之下胃寒自然會(huì)高發(fā)。
