食欲不振是很多人都有過的經(jīng)歷，即使看到自己喜歡吃的食物也沒有胃口，那么食欲不振怎么辦?出現(xiàn)食欲不振的原因是很多的，有心理因素，也有生理因素，那么食欲不振的原因有哪些呢?一些食物有增強(qiáng)食欲的作用，食欲不振吃什么好?

　　食欲不振怎么辦

　　1：改善早餐

　　日常需要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，很多人都會沒有胃口，或者來不及吃早飯，經(jīng)過一夜的睡眠之后，等到中午吃午飯，對身體健康會有一定的影響，所以早飯不僅要吃，也要養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣，還需要吃一些有營養(yǎng)的食物。

　　2：多喝水

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人多可以堅(jiān)持7天不吃飯，但是卻不能堅(jiān)持7天不喝水。事實(shí)上日常如果缺水過于嚴(yán)重的話，也會影響到人的食欲的。因此日常一定要養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，另外建議飯前半小時(shí)喝一杯水，飯后一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間在喝一杯水，這樣可以很好的預(yù)防腸胃脫水，也可促排空，提高食欲。

　　3：有選擇的吃

　　夏季總是會出現(xiàn)胃口差的情況，這時(shí)候我們可以選擇吃一些容易解暑的食物，比如說如果實(shí)在吃不下去的話，就喝點(diǎn)啤酒，但是記住千萬不要加其它燒烤類的食物，直接喝點(diǎn)啤酒，啤酒中豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、蛋白質(zhì)等等成份對人體健康也是有一定的好處的，要知道啤酒素有“液體面包”的美稱，所以偶爾食欲不振也無需太強(qiáng)求自己了，喝點(diǎn)啤酒也是一樣的。

　　4：注意控制水果的量

　　一些人經(jīng)常會將水果當(dāng)做是主食來吃，這樣是不行的。水果中并不包含身體所需要的成分，而且水果中的糖分是比較高的，過多食用也會導(dǎo)致血液中的三酸甘油脂升高，所以可以適量的食用水果，但是要控制量，還可以吃一些沙拉等食物來提高食欲。

　　食欲不振的原因

　　1.過度勞累導(dǎo)致食欲不振

　　許多人在過度勞累或者受到精神壓力以后，就沒有了進(jìn)食的欲望，一般都是短暫性的，過一段時(shí)間就可以恢復(fù)進(jìn)食的欲望。這是引起食欲不振較輕的原因。