現(xiàn)在的上班族都是長時間待在有空調(diào)的房間里面，這個可以說是引起人們嗓子疼比較常見的原因。嗓子疼之后大家會感覺非常難受，吃東西也會受到阻礙，一旦出現(xiàn)了嗓子疼的情況要怎么辦呢?嗓子疼的人可以通過飲食改善，吃什么食物好呢?

　　嗓子疼怎么辦

　　1、蒸汽吸入的方法

　　嗓子疼的人在平時需要準備一個大盆子，之后在里面放入60℃以上的熱水，然后用毛巾裹住頭部，盡量讓自己陷在蒸汽的包圍之中，大家在此時需要微微的側(cè)頭，深呼吸的時候，可以將蒸汽吸入到鼻子和口腔，這樣做能夠改善嗓子疼。

　　2、飲食以容易消化為主

　　一旦出現(xiàn)了嗓子疼的情況，大家應(yīng)該要多吃清熱解毒、生津利咽的食物，這類食物有很多，像是黃瓜苦瓜或者梨等。當然大家還可以吃一些藥食同源的山藥粳米等食物，這些食物能夠達到滋陰潤燥的功效，能夠改善嗓子疼的情況。

　　生活中大家還可以吃酸味食物，像是山楂以及烏梅等，這些食物可以緩解咽喉干痛。如果人們能夠每天堅持喝一杯檸檬蜂蜜水來保護喉嚨，也是不錯的方法。還有梨也是不錯的選擇，大家需要將梨子切成片炸成汁，每天喝250毫升可減輕喉嚨疼痛。

　　3、前頸部進行刮痧

　　若是因為感冒所引起的咽喉腫痛，可以對前頸部進行刮痧，能達到清喉利咽的效果，同時也緩解了疼痛感。具體的方法是患者需要平躺在床上，在前頸部涂抹適量的刮痧油，使用刮痧板的平面從上往下進行刮拭，一定要注意動作的輕柔，一直刮出痧為止。若刮痧時的咽喉有明顯的不適感，應(yīng)該及時停止。

　　4、使用新鮮的橄欖泡水

　　需要去超市購買一個新鮮的橄欖用開水沖泡，若是伴有聲音嘶啞以及扁桃體發(fā)炎的話，可以加入少量的食鹽調(diào)拌均勻。新鮮的橄欖能反反復(fù)復(fù)的沖泡，喝完之后不能直接扔掉，也可以直接咀嚼來補充里面含有的膳食纖維。另外也可以把新鮮的橄欖果放在綠茶里面沖泡，然后搭配少量的蜂蜜來保護嗓子和滋潤肺部。

　　嗓子疼的原因

　　1、病毒感染

　　如果人體感染了病毒，比如患上了普通感冒、流感、喉炎、腮腺炎、皰疹性咽夾炎等的話，也可能會引發(fā)嗓子痛，這種情況先不要隨意服用一些藥物，不然可能會引發(fā)過敏，而且一些抗生素藥物還可能會將有益的細菌殺死，導(dǎo)致有害細菌，會產(chǎn)生抗藥性，對于病毒引發(fā)的嗓子痛，多喝白開水，服用抗病毒的中草藥，能達到一定緩解嗓子痛不適的效果。

　　2、體內(nèi)水分缺乏