掉頭發(fā)是人們每天都在經(jīng)歷的事情，之不過大家掉的數(shù)量比較少，只是正常的代謝，但是有大量脫發(fā)的情況，這是不正常的，脫發(fā)嚴重要怎么辦呢?導致人們脫發(fā)的原因有很多，經(jīng)常染燙發(fā)是常見的一個因素，脫發(fā)的朋友在平時吃什么好呢?
1、均衡膳食
現(xiàn)在很多人都有偏食的習慣，多數(shù)的人對于喜歡的食物會多吃一點，不喜歡的食物很少吃或是基本不吃，長時間下去很有可能會導致營養(yǎng)不均衡的情況。要知道我們的頭發(fā)生長需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，特別需要各種維生素以及蛋白質(zhì)等。
如果缺乏營養(yǎng)，大家的頭發(fā)很有可能會出現(xiàn)干枯、毛躁、黯淡無光等情況，嚴重的話很有可能會出現(xiàn)大面積脫發(fā)的癥狀?；颊咴谄綍r需要做到均衡膳食，充分攝入人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃新鮮蔬菜和水果，適當?shù)难a充優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠預(yù)防脫發(fā)。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
適當?shù)氖犷^發(fā)能夠幫助人們預(yù)防脫發(fā)的問題，梳頭不但能夠讓頭發(fā)看上去順滑、有型，對我們的頭皮也有一定的好處。經(jīng)常梳頭可以促進頭部血液循環(huán)，這樣就能夠增強局部代謝水平，大家要知道頭發(fā)的生長需要養(yǎng)分和養(yǎng)料，如果說血液循環(huán)好了，頭發(fā)自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。
脫發(fā)的原因
1、不重視頭部衛(wèi)生
很多男性因為頭發(fā)比較短，就會認為即使不洗頭也不會影響什么。而很多女性則是感覺頭發(fā)太長，洗頭太麻煩而不愿意洗頭。但是若長時間不對頭部進行清潔，頭皮所分泌出來的一些油脂就會吸附很多空氣當中的灰塵，時間久了就會嚴重的堵塞毛囊，初的時候可能會影響頭發(fā)的生長速度，但是后期就會因為不能給頭發(fā)提供足夠的營養(yǎng)，從而出現(xiàn)大量的脫發(fā)。
2、燙染過于頻繁
很多年輕人為了有一個好的外在形象，不斷的對自己的頭發(fā)進行燙染。但是，燙染頭發(fā)的藥膏對于頭發(fā)的傷害往往是非常大的。如果頻繁的對頭發(fā)進行燙染，不僅會使發(fā)質(zhì)受到損傷，也會導致頭發(fā)不能吸收足夠的營養(yǎng)，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。
3、長期節(jié)食
