現(xiàn)在人們的壓力可以說是越來越大了，這個是導(dǎo)致大家脫發(fā)的主要原因，所以很多人的頭發(fā)也變得比較少了。出現(xiàn)了脫發(fā)之后，會影響到人們的外貌和心情，這個時候應(yīng)該要怎么辦呢?脫發(fā)的人可以通過飲食改善，吃什么好呢?
1、均衡膳食
很多人都有偏食的習(xí)慣，多數(shù)的人都對于喜歡的食物就會多吃一點(diǎn)，不喜歡的食物基本一口不吃，長時間這樣下去很有可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的情況，要知道大家頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)物質(zhì)，大家應(yīng)該要為身體補(bǔ)充各種維生素和蛋白質(zhì)。
如果身體缺乏營養(yǎng)，那么頭發(fā)很有可能會出現(xiàn)干枯、毛躁、黯淡無光的情況，嚴(yán)重的人很有可能會大面積的脫發(fā)。在平時大家應(yīng)該要注意均衡膳食，攝入人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以在平時要經(jīng)常吃新鮮蔬菜和水果，也要常補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
經(jīng)常梳頭不但能夠讓我們的頭發(fā)看上去比較順滑、有型，對我們的頭皮也有一定的好處處。梳頭不但能夠很好的促進(jìn)頭部血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)局部的代謝水平，人體頭發(fā)生長的養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運(yùn)輸，血液好了大家的頭發(fā)也會好。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學(xué)洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學(xué)的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強(qiáng)對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。
原因一：遺傳因素
脫發(fā)也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發(fā)的情況，那么自己到了一定年紀(jì)之后也會出現(xiàn)脫發(fā)的問題，其實(shí)有些人在三十幾歲的時候就已經(jīng)脫發(fā)很嚴(yán)重了。
原因二：激素問題
不少人雖然年紀(jì)不是很大，但是頭發(fā)確非常少，甚至出現(xiàn)了謝頂?shù)那闆r，這大部分是因為雄激素發(fā)生了異常情況，這種情況也叫做雄激素性脫發(fā)，這種疾病一般都是男性會比較常遇到，女性群體也會，但是相對來說還算比較少。
