體寒是很多女性朋友都會出現的問題，體寒的人會有手腳冰涼和畏寒的情況。體寒也會影響到人體的健康，那么出現了體寒之后我們要怎么辦呢?引起人們體寒的原因有很多，像是不注意保暖等，體寒的朋友可以通過飲食改善，吃什么好呢?
體寒的原因
1、熬夜：在平時大家如果經常熬夜，很有可能會對導致體寒出現，大家應該要在十一點之前就上床睡覺，因為在晚上十二點的時候，可以說是陰氣旺盛的時間段，而陽氣剛生出，此時處在陰陽交接的時間，這一切需要我們進入到睡眠中才能進行，如果此時沒有睡覺，就會導致體寒。
2、不保暖：現在不管是男性還是女性的衣服都很露，其實人們暴露的地方都是很怕受涼的，特別是小肚子，可以說是元氣旺盛的地方，腰是腎之府，還有我們的脖子和后背是陽經主要的地方，如果這些地方不注意保暖還露在外面，那么就會出現體寒。
3、飲食：飲食也是引起人們體寒常見的原因，尤其是正在夏天的時候，因為天氣比較炎熱，這個時候喝杯冰水真的很爽，但是如果大家早早上起床的時候就喝冰水，或是直接吃剛從冰箱拿出來的水果，這樣就會導致內寒。
4、虛：內臟如果虛的話，那么功能和活力就會變弱，內寒就會出現了。現在的人壓力很大，生活節(jié)奏很快，如果不注意保養(yǎng)的話，那么身體內的能量會消耗很大，再加上內臟虛弱，內臟的運行過慢，就會滋生出內寒引起體寒。
5、懶：只有經常運動的話，氣血才能不被堵住。但是現在的人一下班就躺在床上不動，這樣的話氣血就會變少，體力變弱，內臟功能減少，寒氣就會從內生出。
6、外寒：外寒就是因為環(huán)境的寒，比如天氣變冷，如果不注意保暖的話，就會容易受到風寒的侵蝕，引起體寒。
1、堅果
堅果當中含有很高的油脂，可以補充身體所需營養(yǎng)物質，并且堅果還有溫補的功效，可以幫助女性驅寒，堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、御寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質。
食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補功效,制作也簡單方便。
2、大棗
大棗可以幫助女性朋友補氣養(yǎng)血，同時對于體寒女也有很好的驅寒作用。民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然后連湯帶料一起食用)。這三者結合,對氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀,也能滋潤美白皮膚。
3、韭菜
