高血脂這種疾病出現(xiàn)的幾率也越來越高了，隨著人們的生活改善，大家的飲食條件也變好了，飲食是導致人們高血脂常見的原因。得了高血脂之后人體會有多種不適的癥狀，不過開始的時候正常不明顯，高血脂患者也需要注意自己的飲食，平時吃什么好呢?
1、體重增加
高血脂重要的一種指標就是甘油三酯。如果身體當中的脂肪不可以正常代謝，那么就會在我們體內(nèi)累積，必然會導致大家的體重加重，并且情況也會越來越嚴重。有研究顯示，肥胖人群比瘦人更容易產(chǎn)生高血脂的癥狀。所以大家要控制好自己的體重，一定要科學控制加強運動。
2、睡眠質量差
患有高血脂之后患者會出現(xiàn)頭暈、呼吸困難等癥狀，嚴重的會影響到人們正常的睡眠質量。如果高血脂的癥狀持續(xù)存在，就要盡早去醫(yī)院，盡早的改善高血脂的癥狀，特別是對于老年朋友來說，在平時更需要注意高血脂的風險。
人們一旦上了年紀，本身的睡眠質量可能就不太好了，如果大家出現(xiàn)了血脂過高的情況，那么很有可能會出現(xiàn)失眠的問題，這個時候大家的睡眠質量會變差，所以需要特別的注意一下，一些有高血脂的朋友，也會遇到睡眠方面的障礙。
3、視力障礙
很多人突然出現(xiàn)視力減弱的情況，以為是對著電腦時間過長而導致的，殊不知這有可能是身體里面的血脂升高造成的。如果視力減弱，事物變得模糊，可能是由于高血脂引起的視網(wǎng)膜血栓形成，影響了視網(wǎng)膜的功能，導致視力模糊。
4、經(jīng)常抽筋
頻繁抽筋是高血脂典型的癥狀。如果人體不能正常代謝多余的脂肪，多余的脂肪會在體內(nèi)積聚，主要集中在肌肉附近，這將嚴重影響肌肉收縮，尤其是腿部。因此，當肌肉痙攣發(fā)生時，應考慮高脂血癥的原因。平時也可以多給四肢做一些輔助按摩，這樣也可以有效的緩解抽筋的癥狀。
5、眼瞼疣
眼瞼黃疣或眼瞼周圍疣狀淡黃色凸起，是由于脂肪過多積聚所致，中老年人應特別注意這一癥狀。如果眼瞼周圍出現(xiàn)這一明顯癥狀，需要特別的關注。
1、缺少體育鍛煉和體力活動
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動是很常見的一種。平時不喜歡運動，很少從事體力活動的人，其血脂含量要大大高于堅持體育鍛煉和體力活動的人群。在進行鍛煉或勞動時，人體機能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質來供應必須的能量，從而加快脂質代謝，降低血脂。
2、飲食習慣不良
如果長期食用高膽固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易誘發(fā)高血脂。此外，如果平時進食過多蛋白質和碳水化合物，攝入的總熱量超過人體所需，多與的熱量就會以甘油三酯的形式留存在脂肪組織中，進而引起高血脂癥。一些患者在平時雖然吃素食，但是不注意飲食調節(jié)和熱量控制，也可能會患上高血脂。
