2.不良姿勢
如坐姿、站姿、睡姿不良等，或長時間處于一種姿勢，關(guān)節(jié)旁肌肉韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)，張力大的一側(cè)容易造成不同程度的勞損，長時間呈持續(xù)緊張狀態(tài)，受力不均，使壓力(受力)集中于關(guān)節(jié)內(nèi)的某處，造成應(yīng)力過度而損傷關(guān)節(jié)，造成骨質(zhì)增生。如之前紅于網(wǎng)絡(luò)的“葛優(yōu)躺”，或長時間使用手機(jī)、電腦，對頸椎、腰椎影響較大。
3.體重因素
體重增加會增加關(guān)節(jié)的負(fù)重，自然會加速關(guān)節(jié)磨損，造成骨質(zhì)增生，多發(fā)生于負(fù)重較大的腰椎、髖、膝、足跟部位。
4.關(guān)節(jié)部位損傷
包括軟組織損傷和骨損傷。軟組織損傷，指附著于軟骨面的韌帶、肌腱扭挫傷，局部出血、淤血，人體代償血腫機(jī)化，形成骨質(zhì)增生;骨損傷，由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，修復(fù)形成的骨痂，即為骨質(zhì)增生，常見于膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等容易受傷的關(guān)節(jié)。
5.職業(yè)
因長期反復(fù)做某一個動作或長期處于一種姿勢，使該關(guān)節(jié)經(jīng)常受到磨損或退行性改變，而引起骨質(zhì)增生，如運(yùn)動員、舞蹈演員、電焊工、久坐辦公室者等職業(yè)。
1、骨質(zhì)增生患者不能吃發(fā)物，發(fā)物指的是能使炎癥加劇的食物，多數(shù)無鱗片的魚，如黑魚，鲇魚等，還有甘蔗、母豬肉、驢肉、馬肉也是發(fā)物。
2、如果在治療，特別是采用中藥治療，還要忌食解藥類食物，解藥類食物可以降低藥效，所以不能吃，如綠豆、大豆、紅小豆等所有豆類做成的粥是不能吃的，但是豆制品如豆腐和豆?jié){是可以吃的。同時不管是否在治療辣椒和酒是不能沾的。
3、骨質(zhì)增生患者宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍(lán)、粟子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。
4、骨質(zhì)增生患者應(yīng)多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等等。
5、多吃一些富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了骨質(zhì)增生怎么辦，上述方法能夠改善骨質(zhì)增生，有骨質(zhì)增生的患者，應(yīng)該要收藏這篇文章，此外平時要適當(dāng)?shù)男菹ⅲm量運(yùn)動，一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)增生要盡早的治療。
