高血壓主要發(fā)病在中老年身上，不過現(xiàn)在這幾年高血壓這種疾病，已經有越來越年輕化的趨勢，生活中如果有不規(guī)律的生活習慣，是導致出現(xiàn)高血壓常見的原因，高血壓會影響到人體健康，這個時候應該怎么辦呢?高血壓患者在平時吃什么好呢?
人體一旦出現(xiàn)了高血壓，大家首先要做的就是戒煙戒酒，有很多的高血壓患者在平時都非常喜歡抽煙喝酒，尤其是喝酒，很有可能會引起血壓升高，如果已經有了高血壓的患者再喝酒，那就會有生命危險了，在香煙當中含有的尼古丁也會引起高血壓。
高血壓的朋友生活中需要合理飲食，改善飲食可以說是緩解高血壓常見的改善癥狀，生活中人們需要盡量少吃過咸的東西，還有人們也不能吃太油膩的食物，高血壓的朋友需要盡量少食用白肉，多吃蔬菜，在吃飯的時候要多吃清淡的食物。
適當運動，高血壓的患者在平時不能劇烈運動，不然很有可能會造成血壓升高，所以在平時人們應該要適當?shù)淖鲆恍┚徍偷挠醒踹\動，常見的就是慢走、慢跑和太極，這些運動對于身體有益，能夠幫助人體有效的控制高血壓的癥狀。
不要熬夜或者晚睡，熬夜對于不管有沒有患高血壓的人們來說都是不好的，熬夜對于身體肝臟都有損傷，所以一定不要去熬夜。
藥物控制，如果高血壓幾天血壓下不去，那么就要考慮用藥了，并且需要立即去醫(yī)院就醫(yī)，降壓藥有：硝苯地平緩釋片、硝普鈉、可樂定等。
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現(xiàn)。
二、年齡
現(xiàn)在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數(shù)據也可以了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長而呈現(xiàn)出上升趨勢，其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。
三、生活習慣
如果經常性熬夜會影響到身體內環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
四、飲食習慣
高血壓的出現(xiàn)跟一個人的飲食習慣緊密相連，如果膳食結構不太合理，在平常生活中經常攝入較多的飽和脂肪酸都會導致高血壓。
