現(xiàn)在三高人群經(jīng)常出現(xiàn)在大家的生活中了，因為生活水平的提高，飲食方面大家往往會忽略自身身體的健康。像是經(jīng)常熬夜就是導(dǎo)致高血壓的病因之一。高血壓這種疾病會危害到人體的健康，這個時候大家要怎么辦?高血壓患者要控制自己的飲食，吃什么對身體好呢?

　　高血壓怎么辦

　　如果在平時大家現(xiàn)在自己出現(xiàn)了高血壓的問題，這個時候大家就需要特別的注意了。首先，要做的就是戒煙戒酒，多數(shù)的高血壓患者，都非常喜歡抽煙喝酒，尤其是喝酒，要知道常喝酒容易引起血壓升高，本來就有高血壓的朋友，一定不要繼續(xù)喝酒了。

　　合理飲食，得了高血壓之后大家需要在飲食方面做出改變，生活中人們需要盡量少吃一點過咸的東西，還有在平時人們也不要吃太油膩的食物，盡量少使用白肉，大家應(yīng)該要常吃蔬菜，多吃一些清淡的食物，還有人們需要每天吃一些水果。

　　適當(dāng)運動，高血壓的患者，在平時一定不能有劇烈運動，不然很有可能會造成血壓升高，所以在平時，大家可以適當(dāng)?shù)倪M行一些緩和的有氧運動，這類運動有很多，像是慢走、慢跑和太極，常運動對身體有益，對于控制高血壓也有很好的幫助。

　　不要熬夜或者晚睡，熬夜對于不管有沒有患高血壓的人們來說都是不好的，熬夜對于身體肝臟都有損傷，所以一定不要去熬夜。

　　藥物控制，如果高血壓幾天血壓下不去，那么就要考慮用藥了，并且需要立即去醫(yī)院就醫(yī)，降壓藥有：硝苯地平緩釋片、硝普鈉、可樂定等。

　　高血壓的原因

　　一、精神跟環(huán)境

　　多數(shù)情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現(xiàn)。

　　二、年齡

　　現(xiàn)在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數(shù)據(jù)也可以了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長而呈現(xiàn)出上升趨勢，其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。

　　三、生活習(xí)慣

　　如果經(jīng)常性熬夜會影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。

　　四、飲食習(xí)慣

　　高血壓的出現(xiàn)跟一個人的飲食習(xí)慣緊密相連，如果膳食結(jié)構(gòu)不太合理，在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會導(dǎo)致高血壓。

　　五、藥物影響