要知道我們國(guó)家的生活水平已經(jīng)有了明顯的提高，所以人們的飲食也有很大的變化，一些人會(huì)有暴飲暴食的習(xí)慣，這是引起高血脂常見(jiàn)的原因之一。如果說(shuō)身體中的血脂升高，會(huì)給人體帶來(lái)很多危害，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?高血脂患者要控制飲食，吃什么好呢?
1、多運(yùn)動(dòng)鍛煉
如果想要把自己的血脂控制在正常范圍內(nèi)，在平時(shí)堅(jiān)持鍛煉是必不可少的，大家在平時(shí)應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比較適合人們的運(yùn)動(dòng)有游泳、打太極拳、騎自行車(chē)等等，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的多余脂肪全部消耗掉，這樣人們的血脂就會(huì)降下來(lái)了。
2、控制體重
多數(shù)高血脂的患者很有可能是體重超標(biāo)導(dǎo)致的，所以如果人們一旦出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的高血脂癥狀，大家應(yīng)該要將自己的體重控制在一定的范圍，這樣身體中的血脂就會(huì)降低了，并且在減肥之后，人體的血脂的水平便可以恢復(fù)正常數(shù)值范圍內(nèi)了。
3、飲食調(diào)節(jié)
多數(shù)的高血脂患者都是吃出來(lái)的，所以高血脂患者在平時(shí)應(yīng)該要嚴(yán)格的控制自己的飲食習(xí)慣，如果大家發(fā)現(xiàn)自己的血脂升高，需要注意飲食習(xí)慣，如果依舊不改變自己的飲食，很有可能會(huì)導(dǎo)致血脂持續(xù)升高，高到一定的地步就會(huì)造成血管硬化堵塞。
4、戒煙
戒煙也是導(dǎo)致高血脂的一個(gè)重要因素，希望大家在發(fā)現(xiàn)自己的血脂升高之后能夠把抽煙的惡習(xí)改掉，不過(guò)對(duì)于煙癮很重的人來(lái)說(shuō)這是一件相當(dāng)困難的事情，很多人都沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)。
一：吸煙。香煙中的有害物質(zhì)逐漸損傷血管的上皮細(xì)胞，增加上皮細(xì)胞間的縫隙。血液流經(jīng)這段血管時(shí)其中的脂肪就會(huì)通過(guò)上皮細(xì)胞的縫隙在血管壁內(nèi)沉積。
二：高血壓。過(guò)高的血壓使血管上皮細(xì)胞發(fā)生變性、功能減退，從而讓血脂伺機(jī)進(jìn)入血管壁。
三：高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)含量過(guò)低。高密度脂蛋白膽固醇能夠在血管壁內(nèi)外自由往來(lái)，因此可以把已在血管壁中沉積的血脂重新“搬”出來(lái)，“逆轉(zhuǎn)血脂在血管壁中沉積的過(guò)程”。吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)使其含量減少。
四：早發(fā)冠心病家族史。直系親屬中男性發(fā)病早于55歲，女性早于65歲，可能本人有基因缺陷，血管內(nèi)壁功能不好。
