脫發(fā)是困擾很多人的一個(gè)問題，人們在有脫發(fā)的癥狀之后，會影響到大家的形象，這個(gè)時(shí)候大家需要怎么辦呢?導(dǎo)致人體出現(xiàn)脫發(fā)的原因非常多，大家在平時(shí)要注意一下，脫發(fā)的朋友可以通過飲食改善，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、均衡膳食
現(xiàn)在很多人都有挑食的習(xí)慣，有一些人對于喜歡的食物吃的很多，不喜歡的食物基本很少吃或是不吃，長期以往容易出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的情況。首先我們要知道，人體頭發(fā)生長需要大量的營養(yǎng)，尤其是需要各種維生素以及蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)對頭發(fā)非常好。
如果說身體缺乏營養(yǎng)，頭發(fā)很有可能會出現(xiàn)干枯、毛躁、黯淡無光、發(fā)黃的情況，癥狀嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)大面積脫發(fā)。所以大家在平時(shí)應(yīng)該要均衡膳食，充分?jǐn)z入人體所需的營養(yǎng)，在平時(shí)人們可以常吃新鮮蔬菜和水果，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠養(yǎng)出一頭烏黑茂密的秀發(fā)。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
梳頭對人們的頭發(fā)非常重要，經(jīng)常梳頭可以讓頭發(fā)看上去順滑、有型，并且對人們頭皮的健康有不少好處。適當(dāng)?shù)氖犷^能夠有效的促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)局部代謝水平，要知道人體頭發(fā)的生長需要養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運(yùn)輸，血液好了，頭發(fā)也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時(shí)候不妨多按按頭皮。
3、科學(xué)洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時(shí)候沒有掌握科學(xué)的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時(shí)候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強(qiáng)對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產(chǎn)品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進(jìn)毛發(fā)生長，堅(jiān)持使用可以取得不錯(cuò)的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時(shí)候好在醫(yī)生指導(dǎo)下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
原因一：遺傳因素
脫發(fā)也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發(fā)的情況，那么自己到了一定年紀(jì)之后也會出現(xiàn)脫發(fā)的問題，其實(shí)有些人在三十幾歲的時(shí)候就已經(jīng)脫發(fā)很嚴(yán)重了。
