腰肌勞損是比較常見(jiàn)的一種骨科類(lèi)疾病，得了此病之后人們會(huì)感覺(jué)自己身體多處有不適的癥狀，一旦出現(xiàn)了腰肌勞損人們應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致腰肌勞損的原因有很多，生活中稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，吃什么能夠改善腰肌勞損的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、糾正不良的工作習(xí)慣和姿勢(shì)
發(fā)現(xiàn)自己有腰肌勞損的情況，人們此時(shí)要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間讓腰部固定并且保持同一個(gè)姿勢(shì)，在平時(shí)大家不能長(zhǎng)期彎腰、久坐。還有患有腰肌勞損的人，必要時(shí)在工作中使用腰圍，不過(guò)人們?cè)谛菹r(shí)應(yīng)解除，這樣能夠免引起廢用性肌萎縮。
2、加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉
一旦發(fā)現(xiàn)自己有腰肌勞損，患者這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要增強(qiáng)腰背肌的鍛煉，這樣做主要是為了增強(qiáng)腰部的支持功能，人們?cè)阱憻挼臅r(shí)候，能夠減少慢性軟組織損傷腰疼的再次發(fā)生。不過(guò)要知道對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)腰肌勞損的患者，不能采用這個(gè)姿勢(shì)。
3、藥物治療
腰肌勞損的患者，發(fā)病的時(shí)候會(huì)有疼痛的感覺(jué)，如果說(shuō)人們感覺(jué)已經(jīng)疼痛難忍的情況下，這個(gè)時(shí)候一定不能硬挺了，建議要及時(shí)的就醫(yī)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些治療的藥物，還有不能自己擅自用藥或是停藥，平時(shí)護(hù)理好自己的腰部。
4、熱敷理療
熱敷和理療可以加快腰部肌肉的血液循環(huán)，加速肌肉內(nèi)的炎性物質(zhì)代謝，以改善癥狀。
5、封閉治療
可行封閉治療，但不建議多次反復(fù)應(yīng)用。
6、手術(shù)
病情嚴(yán)重，保守治療無(wú)效者，可手術(shù)治療。
出現(xiàn)腰肌勞損之后，還是要注意自身的生活習(xí)慣，保證良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，或者久站不動(dòng)，避免彎腰提重物。在溫度低的時(shí)候，注意對(duì)腰部的保暖，避免受涼，也有助于對(duì)腰部的保護(hù)。在日常也可以做一些合理的鍛煉，提高腰肌的質(zhì)量，也有助于預(yù)防腰肌勞損。
腰肌勞損的原因
1、長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)
