有很多人在生活中的都會遇到體虛的情況，出現(xiàn)了體虛之后，人們會感覺自己的身體比較虛弱，嚴重的會影響到生活，這個時候大家要怎么辦呢?在平時能夠引起人們體虛的原因有很多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題，吃什么能夠改善體虛?下面會有詳細的介紹。

　　體虛怎么辦

　　一、食療進補

　　想要改善體虛比較好的一種方法，就是采用食補的方法，體虛的人，在平時應(yīng)該要多食一些能夠起到補氣效果的山藥，還可以吃能夠補血的大棗等食物。大家還可以在平時利用具有進補效果的藥材食用，比較好的一種方法就是煲湯，這樣能夠很好地解決體虛這個問題。

　　二、增強運動鍛煉

　　發(fā)現(xiàn)自己有體虛的情況，大家應(yīng)該要注意增強運動鍛煉，很多人會出現(xiàn)體虛，主要是因為平時工作很忙，這樣就會導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，生活中大家適當(dāng)?shù)脑黾舆\動鍛煉是非常有必要的。人們應(yīng)該早下班的時候通過步行或者是晚飯后兩個小時再進行簡單的運動鍛煉。

　　三、中藥調(diào)理法

　　體虛的患者在平時應(yīng)該通過中藥進行調(diào)補，現(xiàn)在很常見的具有滋補效果的產(chǎn)品就是人參當(dāng)歸等等。具體需要怎么食用可以去向?qū)I(yè)的調(diào)理師咨詢，這些藥物能夠起到很好的調(diào)理效果，它能夠從根源進行滋補，適當(dāng)?shù)氖秤媚軌蚴箽庋约吧眢w健康得到更好地調(diào)理。

　　體虛吃什么

　　玉珍雞

　　母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放入桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補氣養(yǎng)精： 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補氣虛出汗。

　　當(dāng)歸烏骨雞

　　當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食，可補血虛出汗。

　　銀耳紅棗羹

　　銀耳、紅棗適量共煮羹當(dāng)點心服食，可補陰虛。 甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚飲湯，連食數(shù)劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。 石斛河魚;石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛出汗。

　　海馬童子雞

　　海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補陽虛。 韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補陽虛出汗。

　　飲食原則