腰肌勞損是比較常見的骨科疾病，現在出現此病的人數一直在增加，有腰肌勞損之后身體會有不適的癥狀情況，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能夠改善腰肌勞損的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。

　　腰肌勞損怎么辦

　　一、適當要運動

　　有腰肌勞損的朋友，一般大多存在腰痛的現象，腰痛之后認為應該要躺著，認為這樣可以緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感，不過要知道腰肌勞損的疼痛，可以適當的通過運動來讓腰部肌肉放松，大家在運動的時候不能力度不能過大，這樣能夠讓腰部肌肉得到恢復而緩解疼痛。

　　二、物理治療

　　一旦出現了腰肌勞損的癥狀，大家應該要到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，如按摩等，正規(guī)醫(yī)院的治療，能夠有效的緩解疼痛感，不過要知道這些方法，只是能夠暫時緩解疼痛的現象，大家在尋找按摩診所時要注意診所的正規(guī)專業(yè)。

　　三、睡硬床板

　　現在有很多的人，在睡覺的時候都比較軟的床墊，主要是軟床墊能夠讓自己感覺格外舒服，人們上時間的睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，特別是對于一些有腰部勞損的人來講，睡硬床板對腰椎比較好，這樣能夠幫助人們避免腰肌勞損反復發(fā)作。

　　四、服用藥物

　　在發(fā)生疼痛的時候可以在醫(yī)生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。

　　五、避免身體著涼

　　避免身體著涼是預防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。

　　六、不要隨便做劇烈活動

　　在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發(fā)作。

　　腰肌勞損的原因

　　1、急性腰扭傷十分多見，95%的患者經過治療后都可痊愈，但有時因治療不及時或處理方法不當時，如腰扭傷后沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長期處于被牽拉狀態(tài);腰部活動過于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進行不適當的推拿治療或重手法推拿而進一步加重損傷，均可造成慢性腰肌勞損。有時嚴重的腰扭傷后，即使早期得到合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過大，在腰椎正常活動和負荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導致慢性腰痛。