便秘可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)情況，便秘之后人體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們便秘的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能夠改善便秘的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
大家在早上醒的時(shí)候，不要著急起床，這個(gè)時(shí)還可以適當(dāng)?shù)脑诖采隙嗵梢粫?huì)，并且在躺著的時(shí)候要用手不斷的按摩肚子，這樣能夠幫助腸道蠕動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)大家在按摩一會(huì)之后，就會(huì)有想要上廁所的沖動(dòng)了，能夠預(yù)防便秘出現(xiàn)。
總是出現(xiàn)便秘的人，在平時(shí)要多喝水，還可以在水里可以添加少量的食鹽，一般來(lái)說(shuō)經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的時(shí)間早上起來(lái)時(shí)身體是處于缺水的狀態(tài)的，所以在起床之后應(yīng)該要及時(shí)的補(bǔ)充水分，喝水是直接的方式，這樣對(duì)于治療便秘也很有好處。
平時(shí)也要多喝水，每天八杯水不是沒(méi)有道理的，喝足了水才不會(huì)讓身體缺水，才不會(huì)因?yàn)樯眢w缺水而導(dǎo)致便秘。
便秘的人在平時(shí)應(yīng)該要多喝一點(diǎn)蜂蜜水，就是可以在喝水的時(shí)候，可以在杯子里面適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)蜂蜜，此時(shí)還可以適當(dāng)?shù)募尤朦c(diǎn)檸檬，味道好聞，口感又好，還有蜂蜜具有非常好的潤(rùn)腸通便作用，可以幫助便秘的患者改善便秘的癥狀。
每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤(rùn)腸通便的作用，可以使糞便變的濕潤(rùn)，從而達(dá)到緩解便秘癥狀的效果。
便秘患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便秘的癥狀，同時(shí)還可以幫助我們攝入其他人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
一定要多吃蔬菜，日常飲食也要注意以清淡為主， 多吃一些纖維性食物，飲食不要太油膩，更不要吃容易上火的東西。
便秘的原因
1、飲食因素
不少人在生活中的飲食都是過(guò)于精細(xì)的，對(duì)于一些粗糧很少食用。這是我們生活狀態(tài)變好的一個(gè)表現(xiàn)，但是這其實(shí)對(duì)于身體健康是比較不利的。精細(xì)糧食內(nèi)所含有的碳水化合物含量很高，這些物質(zhì)是身體所必須的，但是長(zhǎng)期食用精細(xì)糧的話，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的熱量過(guò)多。并且對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)也是比較不利的，很容易會(huì)引起便秘的發(fā)生。
除了過(guò)多的吃細(xì)糧以外，很多人在生活中喜歡吃重口味的食物，長(zhǎng)期食用這類(lèi)食物的話，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)上火，也會(huì)引起便秘出現(xiàn)。
2、有便不排
現(xiàn)在的生活節(jié)奏都比較快，很多人在生活中有便意的時(shí)候都沒(méi)有時(shí)間去排。等到空閑下來(lái)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)沒(méi)有便意了。長(zhǎng)期如此的話，會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法及時(shí)的發(fā)出信號(hào)想要排便，引起便秘的出現(xiàn)。
