高血壓可以說是很常見的一種疾病，多數(shù)的人在生活中都會遇到這個情況，得了高血壓之后身體非常的難受，這個時候要怎么辦呢?在平時能夠引起人們高血壓的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么可以改善高血壓的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
測量血壓：人們在出現(xiàn)高血壓之后要對自己的血壓有一些了解，應(yīng)該要將血壓掌控在正常范圍里面，要知道測量血壓是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法，在測量血壓的時候要用到血壓計，血壓計分為水銀的和電子的，建議選擇水銀血壓計，因?yàn)樗容^穩(wěn)定。
放松心情：一旦出現(xiàn)了高血壓，人們在平時要放松自己的心情，人們在心情緊張也會導(dǎo)致血壓升高，應(yīng)該要正常人也不例外，所以說高血壓的患者，更要放松心情，遇事往開里想，生活中共不能憂慮不能緊張，不給自己壓力，保持愉悅有利于血壓的平穩(wěn)。
飲食清淡：高血壓的朋友應(yīng)該要注意自己的飲食，在食物方面要注意循清淡少鹽的原則，生活中應(yīng)該要多吃點(diǎn)蔬果之類多汁的食物，此時還建議患者多吃粗糧，飲食方面不能少吃油膩和刺激性的東西，盡量不喝酒抽煙，這樣能夠緩解高血壓的癥狀。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運(yùn)動，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。
堅持用藥：當(dāng)確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻?，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現(xiàn)。
(養(yǎng)生)
