腹脹的原因有很多，在平時(shí)大家應(yīng)該都有過(guò)腹脹的經(jīng)歷吧！腹脹的時(shí)候人也是比較難受的。腹脹吃什么？有一些我們常見(jiàn)的食物具有緩解腹脹的效果，在平時(shí)可以常吃。腹脹怎么辦？如果你想知道的話，在下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　腹脹怎么辦

　　1.堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常鍛煉身體能讓我們腸道的蠕動(dòng)速度加快，體質(zhì)得到增強(qiáng)，從而減少腹脹問(wèn)題的出現(xiàn)。在平時(shí)有很多人都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得很累，其實(shí)只要你每天抽出20分鐘的時(shí)間來(lái)鍛煉就可以了，堅(jiān)持去做，很快你就會(huì)愛(ài)上流汗的感覺(jué)。

　　2.難消化的食物少吃或不吃

　　不容易消化的食物，建議經(jīng)常出現(xiàn)腹脹癥狀的朋友們不要吃，比如豆類以及薯類的食物，還有油炸食品，這些食物在腸胃中消化的速度會(huì)比較慢，更加適合那些腸胃功能好的人吃。特別是在晚上的時(shí)候，更加不要吃。

　　3.高纖維食物別過(guò)量

　　高纖維食物是有利于健康的，但是對(duì)于那些總是腹脹的人來(lái)說(shuō)，可能還是少吃比較好。像是菠菜、莧菜、南瓜以及芹菜等食物，都是膳食纖維含量非常高的。每次吃的時(shí)候要注意少量的吃，少量多吃，這樣腸胃就能更好的接受了。

　　4.留意某些疾患

　　對(duì)某些疾病來(lái)說(shuō)，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過(guò)敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎和膀胱瘤等。

　　5.克服不良情緒

　　有一些人的腹脹是由于不良情緒而導(dǎo)致的，比如說(shuō)遇到了一些大的事情，導(dǎo)致人沉浸在悲傷、沮喪和抑郁的情緒中，然后人的腸胃功能就會(huì)受到影響，導(dǎo)致胃部分泌出很多的胃酸，然后引起腹脹的問(wèn)題。所以說(shuō)克服不良情緒，可以改善腹脹。

　　6.改變狼吞虎咽的習(xí)慣

　　如果你在吃飯的總是吃的很快，每次嚼的時(shí)間都很短，那么你就可能會(huì)有腹脹的問(wèn)題。建議以后吃飯的時(shí)候要慢點(diǎn)吃，給自己多一些時(shí)間去吃飯，不要太趕。一般來(lái)說(shuō)一頓飯吃二十分鐘，每一口食物都要嚼40次左右，這樣就不會(huì)腹脹了。

　　腹脹的原因

　　1)氣滯作脹

　　患者自覺(jué)上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。

　　2)脾虛腹脹

　　肝炎日久，長(zhǎng)期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調(diào)、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。