便秘怎么辦？這個問題大概是便秘患者經(jīng)常會問的吧！但是想要把便秘治療好卻沒有那么簡單。便秘的原因是什么？可能多數(shù)人都不知道，它和運動之間是有聯(lián)系的。便秘吃什么?如果你也有便秘的問題，就請看下文吧！

便秘的原因

　　運動太少

我們平時假如一直都是坐著，從來都沒有找時間進(jìn)行運動的話，那么就可能會造成便秘。因為不運動的人腸道的蠕動速度會比較慢，因此大便就沒有動力排出來。如果能每天都抽出一點時間來鍛煉的話，便秘就會減輕。

心情不好

心情對于排便也有影響，心情不好的時候是很容易便秘的。因為我們的心情會直接的影響到內(nèi)分泌以及腸道的蠕動速度，所以說大家應(yīng)該在平時盡量的維持一個好心情，保持平穩(wěn)的心態(tài)，這樣就不怕會有便秘的問題出現(xiàn)了。

飲食不科學(xué)

飲食和便秘之間的關(guān)系是比較緊密的，因為多數(shù)人的便秘都是不科學(xué)的飲食造成的。比如說愛吃細(xì)糧，從來都不吃粗糧，或者是蔬菜和水果吃得很少，只吃肉。這些都是屬于不健康的飲食方法，都會造成便秘的問題，希望大家要注意。

　　燥熱內(nèi)結(jié)

　　燥熱其實就是上火，火氣很大的時候也會便秘。建議大家平時要注意去火氣，多喝一點菊花茶或者是荷葉茶，它們的去火效果是很好的。飲食上多吃一些冬瓜和苦瓜、白蘿卜，還有西瓜和山竹、馬蹄，都是可以緩解便秘問題的。

　　便秘吃什么

　　1、糙米

　　糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。

　　2、豌豆

　　豌豆由于富含淀粉，因此可以作為主食，將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點，如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛的食物。營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，豌豆不僅含有大量淀粉，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，豌豆中的粗纖維能夠有效促進(jìn)腸道蠕動，軟化糞便，進(jìn)而輔助治療便秘。