現(xiàn)在的生活節(jié)奏都比較快，很多人在生活中有便意的時候都沒有時間去排。等到空閑下來的時候，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)沒有便意了。長期如此的話，會導(dǎo)致身體無法及時的發(fā)出信號想要排便，引起便秘的出現(xiàn)。
3、經(jīng)常不運動
這也是引起便秘的一個很重要的原因，很多的上班族現(xiàn)在在生活中都是長期坐著的。下班了之后也是能躺著絕對不坐著，這種生活習(xí)慣對于身體健康是很不利的。長期不運動的話，會導(dǎo)致腸胃的蠕動速度變慢，時間長了自然就會便秘了，并且也會導(dǎo)致身體越來越肥胖。
4、情緒因素
情緒也會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，有不少人在生活中經(jīng)常會心情不好。甚至整個人的情緒是處于抑郁狀態(tài)下的，長期如此的話，會導(dǎo)致身體的一些正常功能受到影響。排便就是其中的一個，會導(dǎo)致腸胃的正常功能受到影響，從而引發(fā)便秘。
1、獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，其富含的膳食纖維幾乎是水果里優(yōu)質(zhì)的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。
2、蘋果
蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用。
3、草莓
草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)，具有潤燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。
4、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬叮坏鸩坏酵ū愕淖饔?，反而會加重便秘?/p>
5、柚子
柚子中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。柚子有滑腸的作用，可使人發(fā)生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解便秘的癥狀了，在平時應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意護理好自己的身體，經(jīng)常吃容易消化的食物，一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。
