高血壓是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血壓之后身體會有多種不適的癥狀出現(xiàn)，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么可以緩解高血壓呢?下面會有詳細的介紹。
測量血壓：對于出現(xiàn)高血壓的人們來說，大家要對血壓有基本的了解，將它掌控在正常范圍里面，測量血壓可以說是掌握血壓唯一的方法，測量血壓需要用血壓計，現(xiàn)在的血壓計一般分為水銀的和電子的，水銀血壓計比較穩(wěn)定，測量結果準確。
放松心情：一旦出現(xiàn)了高血壓的情況，大家應該要放松自己的心情，人們在心情緊張的時候也會導致血壓升高，對于身體正常的人也不例外，而對于高血壓者，更要放松心情，遇到了不開心的事情，要調(diào)節(jié)好自己，不憂慮不緊張，不給自己壓力。
飲食清淡：得了高血壓的人，生活中應該要特別注意自己的飲食習慣，在吃的東西上，高血壓者要遵循清淡少鹽的原則，大家可以多吃一點蔬果之類多汁的食物，還可以適當?shù)亩喑源旨Z，少吃油膩和刺激性的東西，盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進行排便訓練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運動，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結。
堅持用藥：當確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現(xiàn)。
二、年齡
現(xiàn)在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數(shù)據(jù)也可以了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長而呈現(xiàn)出上升趨勢，其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。
三、生活習慣
如果經(jīng)常性熬夜會影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
四、飲食習慣
高血壓的出現(xiàn)跟一個人的飲食習慣緊密相連，如果膳食結構不太合理，在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會導致高血壓。
