脫發(fā)可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中應該都會遇到這個情況，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)會影響到我們的形象，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解脫發(fā)呢?下面會有詳細的介紹。

　　脫發(fā)怎么辦

　　一、 保持樂觀的心態(tài)

　　現(xiàn)在人們不管是工作壓力還是生活方方面的壓力都非常大。并且很多人的學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這樣都會導致脫發(fā)的出現(xiàn)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，還有在遇到什么事情之后，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，這樣就會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長。

　　我們應該知道人們的一切活動都屬大腦管的，一旦大腦受了刺激，活動亂了腳步，也不能發(fā)揮正常的作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，之后開始脫發(fā)。這個時候建議大家在平時的工作和學習中，應該要保證樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

　　二、 適當運動，保證睡眠

　　適當?shù)倪\動對我們的身體比較好，運動能夠幫助人們舒緩壓力，提高自身免疫力，還應該要保證充足的睡眠，這樣可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，人體的代謝主要是在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，能夠讓毛發(fā)正常新陳代謝。

　　三、合理飲食很重要

　　對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的：

　　1.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

　　強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。

　　五、勤洗頭及梳頭

　　每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

　　脫發(fā)的原因

　　原因一：遺傳因素

　　脫發(fā)也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發(fā)的情況，那么自己到了一定年紀之后也會出現(xiàn)脫發(fā)的問題，其實有些人在三十幾歲的時候就已經(jīng)脫發(fā)很嚴重了。

　　原因二：激素問題