腹脹是很多人都會遇到的一個問題，一旦出現(xiàn)了腹脹對人體有很大的影響，腸胃會感覺嚴(yán)重的不適，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腹脹的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解腹脹呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、喝醋
一旦出現(xiàn)了腹脹的情況，這個時候大家可以適當(dāng)?shù)某砸稽c蘋果醋，我們可以用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐的時候飲用，有助消化。大家也可以在早晨起來的時候先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
2、細(xì)嚼慢咽
對于經(jīng)常出現(xiàn)腹脹的人，在吃飯的時候，應(yīng)該要細(xì)嚼慢咽，還有不能在吃飯的時張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，也應(yīng)該要減少邊吃飯邊喝湯的情況，這樣做都很有可能會造成消化問題，之后帶來脹氣。
3、嚼米湯
腹脹之后身體會非常難受，這個時候大家可以適當(dāng)?shù)某砸稽c米湯及大麥粥，這類食物對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。大家可以用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。一天飲用數(shù)次就可以了。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。研究顯示，浸泡豆子12小時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。
5、遠(yuǎn)離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
6、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質(zhì);制酸劑對排氣及脹氣均無效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的PH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數(shù)小時內(nèi)解除問題。
7、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
腹脹的原因
1.產(chǎn)氣的食物
