高血壓是很常見(jiàn)的慢性疾病，患有此病的人數(shù)非常多，得了高血壓我們會(huì)感覺(jué)身體不適，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?可以引起高血壓的原因有很多，它不是單一因素導(dǎo)致的，吃什么可以緩解高血壓?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
我們想要知道自己是否出現(xiàn)高血壓，應(yīng)該要對(duì)自己的血壓有一點(diǎn)了解，這需要大家去正規(guī)的醫(yī)藥測(cè)量血壓，之后才能夠診斷，而高血壓也有前期征兆，不過(guò)有的人也沒(méi)有什么癥狀，所以我們要時(shí)刻監(jiān)測(cè)自己的血壓。
發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓應(yīng)該有注意，這個(gè)時(shí)候我們要做的就是戒煙戒酒，多數(shù)得了高血壓的朋友都非常的喜歡抽煙喝酒，尤其是喝酒，喝酒比較容易引起高血壓的出現(xiàn)，本來(lái)就有了高血壓再喝酒，那就會(huì)有生命危險(xiǎn)了。
高血壓的患者在生活中應(yīng)該要注意自己的飲食，合理的飲食對(duì)身體非常好，我們應(yīng)該要盡量少吃過(guò)咸的東西，還有不能吃吃太油膩的食物，盡量少使用白肉平時(shí)要多吃蔬菜，多吃一些清淡的食物。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，高血壓患者不能劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)造成血壓升高，所以要適當(dāng)進(jìn)行一些緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢走、慢跑和太極，這些運(yùn)動(dòng)都對(duì)于身體有益，對(duì)于控制高血壓也有很好的幫助。
不要熬夜或者晚睡，熬夜對(duì)于不管有沒(méi)有患高血壓的人們來(lái)說(shuō)都是不好的，熬夜對(duì)于身體肝臟都有損傷，所以一定不要去熬夜。
藥物控制，如果高血壓幾天血壓下不去，那么就要考慮用藥了，并且需要立即去醫(yī)院就醫(yī)，降壓藥有：硝苯地平緩釋片、硝普鈉、可樂(lè)定等。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻模穹矫娴囊蛩厥瞧渲兄?，比如長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長(zhǎng)時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺(jué)上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。
二、年齡
現(xiàn)在高血壓常見(jiàn)于中老年人身上，通過(guò)這些數(shù)據(jù)也可以了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長(zhǎng)而呈現(xiàn)出上升趨勢(shì)，其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。
三、生活習(xí)慣
如果經(jīng)常性熬夜會(huì)影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長(zhǎng)時(shí)間抽煙酗酒也會(huì)增加動(dòng)脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
四、飲食習(xí)慣
高血壓的出現(xiàn)跟一個(gè)人的飲食習(xí)慣緊密相連，如果膳食結(jié)構(gòu)不太合理，在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會(huì)導(dǎo)致高血壓。
