中醫(yī)認為夜晚23時是晝夜更替、陽氣弱的時候，23時至日次1時是睡眠重要的兩個時辰，如果這兩個時辰在優(yōu)質(zhì)的睡眠中度過，可加速肝臟造血，補氣養(yǎng)血。所以預防缺鐵性貧血要進行科學的作息，切不可熬夜。
三、少喝濃茶、咖啡，少吃大蒜
濃茶與咖啡含咖啡因高，刺激心血管、神經(jīng)，容易引起痛經(jīng)、經(jīng)期過長或失血過多的現(xiàn)象，且茶中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)吸收，加速貧血大蒜的揮發(fā)性物質(zhì)會抑制胃液分泌，減少血紅蛋白、紅細胞，阻礙鐵吸收，所以預防缺鐵性貧血要少喝濃茶、咖啡，少吃大蒜。
1、發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血,常吃又能使發(fā)烏黑,女人用發(fā)菜煮湯做菜,作為補血之用。
2、豬肝
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用,月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
3、竹筍
竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物,又因肉質(zhì)細嫩,易于消化,適合不同類的人群,這絕對是女性搞定氣血兩虛的好方法。
4、南瓜
性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)*吸收后轉化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補血。貧血吃什么好
5、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質(zhì)含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
6、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
7、菠菜
這是常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點蔬菜吧。
結語：大家一定不能輕視貧血這種疾病，貧血是會給身體帶來危害的，如果沒有及時的控制疾病，治療起來會比較麻煩，貧血患者要積極治療疾病，也要對疾病有正確認知，不能存在消極治療的想法。
