貧血這種疾病對人體的影響還是很大的，如果孩子患有貧血更應(yīng)該盡早治療，有貧血后應(yīng)該怎么辦呢?日常引起貧血的原因較多，所以大家需要簡單的了解一下，吃什么可以緩解貧血的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、多吃蔬果
患有貧血的朋友在生活中應(yīng)該要多吃一些蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物，這樣能夠幫助我們預(yù)防貧血的癥狀，我們可以多吃蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等食物，并且在這個(gè)時(shí)候，大家應(yīng)該要多多補(bǔ)充一些維生素c。
維生素c對我們的身體來說十分重要，它可以幫助我們促進(jìn)人體對鐵劑的吸收和利用，維生素c在綠葉蔬菜和新鮮的水果中含量比較多，所以我們可以多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，同時(shí)需要注意的是盡量少喝茶，茶葉中含有的物質(zhì)可以阻止鐵元素的吸收。
2、補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣
一旦出現(xiàn)了貧血的情況，應(yīng)該要及時(shí)的為身體補(bǔ)氣血，血的生成與氣具有非常密切的關(guān)系，并且我們血的運(yùn)行也需要?dú)獾耐苿?，所以大家在補(bǔ)血的時(shí)候，也需要兼顧到補(bǔ)氣，貧血患者在補(bǔ)血的同時(shí)需要積極地保持身心的愉悅，這樣能夠有效的預(yù)防貧血癥狀。
3、盡量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因?yàn)槎嗪炔柚粫又刎氀陌Y狀，因?yàn)椴柚泻写罅康镊匪?，吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會使得人體無法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食，避免造成鐵質(zhì)的浪費(fèi)和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。
4、心理上要做到很好地調(diào)適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個(gè)器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會使得氣滯血瘀，月經(jīng)量也可能會增多，如果想要做一個(gè)氣血美的女性首先要保持一個(gè)良好的心情，避免郁悶生氣，郁郁寡歡，如果有必要的話女性可以進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)，如果實(shí)在有必要可以進(jìn)行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉(zhuǎn)。
5、保持適度的運(yùn)動
俗話說“生命在于運(yùn)動”，這也說明了造血功能要保持正常必要的運(yùn)動也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，但是必要的運(yùn)動還是需要的，必要的運(yùn)動可以增強(qiáng)人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動。
6、多吃含鐵和含維生素c比較多的食物
鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助于人體內(nèi)的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補(bǔ)血的關(guān)鍵所在。
貧血的原因
1、主因是營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良貧血主要是指身體嚴(yán)重缺鐵，導(dǎo)致出現(xiàn)的貧血癥狀，主要是過分控制飲食或者是減肥所導(dǎo)致的。長期不吃肉類、雞蛋、牛奶、長期都只吃青菜蘿卜等素食的人，很容易導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。
2、缺鐵性貧血
造血中重要微量元素是鐵，人體中的體內(nèi)鐵元素不足會影響血紅蛋白合成，以及引起細(xì)胞低色素性貧血，所以貧血得先補(bǔ)鐵。
3、常見的貧血是失血
