脫發(fā)問題你遇到了嗎？現(xiàn)在很多人都會抱怨自己掉頭發(fā)，年紀(jì)輕輕就開始禿了。其實(shí)這樣的情況是很多見的，因此才會引起廣泛的討論。脫發(fā)怎么辦？想要把脫發(fā)給治療好，建議大家試試看食療。脫發(fā)的原因是什么？一起了解吧！

　　脫發(fā)怎么辦

　　1.少熬夜

　　經(jīng)常熬夜的人可能會產(chǎn)生脫發(fā)的問題，長期的熬夜會使得人的內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)的激素分泌失衡，從而產(chǎn)生脫發(fā)問題。建議大家都要注意避免熬夜，在晚上的時候早點(diǎn)上床睡覺，保持每天8個小時左右的睡眠時間，減輕脫發(fā)問題。

　　2.飲食均衡

　　飲食不健康的話，也可能會造成脫發(fā)。我們在日常生活中，要合理的安排好自己的飲食，不管是粗糧、細(xì)糧還是蔬菜、水果、豆類等食物都要吃，不能有挑食的壞習(xí)慣。即使減肥也要科學(xué)合理的飲食，不能節(jié)食，這樣身體的營養(yǎng)充足，就不會脫發(fā)。

　　3.緩解壓力

　　壓力特別大的人，容易引起身體不舒服的情況，也可能會造成脫發(fā)。不管是在平時有什么煩心事，或者是工作、學(xué)習(xí)的壓力大，我們都應(yīng)該要跟家人、朋友多傾訴，或者去吃一些美食、做做運(yùn)動，緩解自己的壓力，這樣能減輕脫發(fā)。

　　4.多按摩，多梳頭

　　按摩頭皮有利于促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快對血液對頭發(fā)營養(yǎng)的輸送，幫助頭發(fā)生長，并且頭癢時適當(dāng)?shù)陌茨€能起到緩解頭癢的作用，需要注意的是，如果用手指按摩的話，一定要用指腹位置，絕對不要用指甲。另外，每天梳頭，同樣具有促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用，并且還能清除污垢，防止頭屑的產(chǎn)生，不過梳頭的梳子也是很重要的，角梳好。

　　脫發(fā)的原因

　　脫發(fā)原因一：遺傳性脫發(fā)

　　遺傳性脫發(fā)也叫雄激素性遺傳脫發(fā)，表現(xiàn)特征是頭頂固定區(qū)域脫發(fā)，伴有頭皮出油過多時也被習(xí)慣稱之為脂溢性脫發(fā)。雄性激素脫發(fā)男性一般從發(fā)際線、頭頂、發(fā)旋處開始脫發(fā)，女性從頭頂發(fā)縫處開始彌漫性脫發(fā)，后逐步蔓延至整個頭頂。

　　脫發(fā)原因二：熬夜

　　現(xiàn)代的年輕人經(jīng)常熬夜，時差顛倒，每天2,3點(diǎn)才睡，無法保證良好的睡眠。人在熬夜時，受精神壓力和基因因素影響，整個人會高度亢奮，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致脫發(fā)。