熬夜的危害非常大，可是很多人在知道危害的情況下，還是忍不住去熬夜，安靜的夜晚似乎特別讓人感覺愜意，時(shí)間一下就過去了。熬夜后吃什么?想要讓身體更加健康，熬夜之后建議吃點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，否則身體是很難恢復(fù)的，具體請(qǐng)看下文!

　　熬夜的危害

　　脫發(fā)

　　年輕人的脫發(fā)問題是現(xiàn)在非常熱議的，也許只有二十多歲，但是頭發(fā)已經(jīng)燒了一半。在脫發(fā)的人群中，有一半都是有熬夜問題的。熬夜的時(shí)候人的頭皮和毛囊功能會(huì)產(chǎn)生變化，如果是在睡眠中，頭發(fā)會(huì)得到滋養(yǎng)，熬夜只會(huì)讓發(fā)質(zhì)變差。

　　引起長痘、長斑

　　熬夜的朋友會(huì)有各種各樣的皮膚問題，也許只是兩三天的時(shí)間，就會(huì)有好幾個(gè)大痘痘冒出來。這是因?yàn)樵诎疽沟臅r(shí)候，人的內(nèi)分泌會(huì)有失調(diào)的情況，油脂加倍的分泌，清潔工作往往沒法跟上，然后就導(dǎo)致了痘痘的生成，還會(huì)有皮膚粗糙的問題。

　　影響情緒

　　長期的熬夜可能會(huì)造成一些情緒問題，也許你認(rèn)為熬夜的時(shí)候很快樂，但是這種快樂是不持久的。反而在多次的熬夜之后，人會(huì)有明顯的情緒低落和脾氣暴躁的問題。建議大家還是要少熬夜，盡量的早睡早起，避免引起一些心理疾病。

　　免疫力下降

　　如果你總是熬夜，小心免疫力也會(huì)受到影響哦!我們知道一個(gè)人的免疫力想要好，除了在平時(shí)飲食要注意營養(yǎng)搭配，還要注意保持好心情，以及規(guī)律的作息。如果在睡覺方面不注意，總是熬夜或者是睡眠不足，免疫力會(huì)很快的下降。

　　損害生育功能

　　熬夜真的是非常傷身體的，不管是對(duì)男性朋友還是女性朋友來說，如果長時(shí)間的熬夜，是會(huì)影響到他們的生育功能受損，女人熬夜不僅會(huì)月經(jīng)會(huì)紊亂，還有可能會(huì)導(dǎo)致卵子的質(zhì)量下降，男人熬夜會(huì)損害精子的質(zhì)和量，進(jìn)而影響生育。

　　損害腸胃功能

　　熬夜后難免會(huì)吃些宵夜，長時(shí)間如此，腸胃休息不足，腸胃功能就會(huì)受影響，胃炎等腸胃疾病也就容易發(fā)生。

　　影響工作

　　人需要休息好了才會(huì)有充沛的精力，如果晚上經(jīng)常熬夜，白天自然就沒有精神，工作時(shí)可能會(huì)有問題，嚴(yán)重的也許還會(huì)丟掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海帶

　　吃海帶的目的，是為了補(bǔ)充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進(jìn)人體的血紅蛋白增加，進(jìn)而能夠增強(qiáng)血紅蛋白輸送營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體盡快恢復(fù)起來。