犯困怎么辦?困的時(shí)候人是很難受的，明目心里知道不能睡覺，但是眼皮根本不聽話。在犯困的時(shí)候其實(shí)我們可以吃某些食物，它們能幫助提神，補(bǔ)充人的體力，改善犯困的問題。犯困吃什么?帶著疑問，一起來看下面的內(nèi)容介紹吧!

　　犯困怎么辦

　　飲食多辛辣

　　如果說你感覺到很困了，那么建議在吃飯的時(shí)候吃點(diǎn)辛辣的食物，這樣你的精神馬上就會(huì)好起來了。這個(gè)方法立馬就能見效，而且又很好實(shí)施，建議大家都要記住。像是生姜、大蒜以及青椒等食材，都是屬于辛辣的，吃一點(diǎn)就有效果了。

　　這些辛辣的食物在平時(shí)不建議大家吃的太多，因?yàn)橛锌赡軙?huì)上火的問題，但是在犯困的時(shí)候是可以吃的。注意要吃新鮮的辛辣食物，不要去吃各種辣醬或者是辣椒腌菜等，這些食物雖然也是辛辣的口味，但是加工痕跡太重，吃了是不健康的。

　　聊天

　　犯困的時(shí)候想要提神，你還可以看看周圍有沒有能聊得來的人，去聊一會(huì)天吧!話題可以選擇自己比較感興趣的，這樣聊個(gè)幾分鐘，一般精神就會(huì)好了。如果身邊沒有別的人，也可以用手機(jī)或者是電腦來聊天，一定要是自己感興趣的話題才行。

　　每天多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)能夠提神的方法，如果我們窩在沙發(fā)上面是很容易犯困的，但是走動(dòng)的時(shí)候人就會(huì)有精神一點(diǎn)。我們可以試試看每個(gè)星期運(yùn)動(dòng)三次左右，每次做點(diǎn)簡單的項(xiàng)目，像是游泳、跑步以及羽毛球等，這樣身體的血液循環(huán)加快了，就不容易困。

　　如果正在工作，但是突然很想睡覺，那么建議你不要硬撐了，可以放下手上的工作，到樓下稍微走兩圈?；ㄙM(fèi)五分鐘的時(shí)間，讓自己全身動(dòng)起來，這樣困意就會(huì)很快的被趕走了，即使只是起身簡單的走兩分鐘，效果也是很顯著的。

　　日常多調(diào)養(yǎng)

　　還可以吃點(diǎn)花旗參品，因?yàn)榛ㄆ靺⒂忻黠@的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補(bǔ)、補(bǔ)氣作用。無論是含著吃，還是飲用花旗參煮水，其健脾利濕的作用都能為人提提神、補(bǔ)補(bǔ)氣，平和與解春困的功效可說是立竿見影，而且這對(duì)90%以上的人來說都是適合的。

　　薄荷油抹臉在手上滴一滴薄荷油，并快速揉搓雙手，然后在臉上摩擦(避開眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。

　　深呼吸轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，向前，然后向后，每轉(zhuǎn)動(dòng)一次伴隨著一次深呼吸。再做10分鐘靜力鍛煉靜力鍛煉僅僅包括拉緊肌肉并保持。例如，伸出手臂，同時(shí)拉緊二頭肌和三頭肌并保持5到10秒鐘。你可以對(duì)你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部這么做。

　　減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

　　保證規(guī)律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

　　在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。