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          高血糖怎么辦 少吃這種食物預(yù)防高血糖

            相信大家對高血糖這種疾病應(yīng)該不陌生,它可以說是一種很常見的癥狀,多數(shù)的人都遇到過。得了高血糖身體會有不適的情況出現(xiàn),這個(gè)時(shí)候要怎么辦,能夠引起人們高血糖的原因很多,大家要注意,吃什么可以緩解高血糖呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

            高血糖怎么辦

            1、平時(shí)控制甜食攝入量

            人體中的血糖主要就是食物中的糖和淀粉帶來的,如果我們生活中吃得食物含糖量越高,血糖升高的幾率就會越大,所以說想要控制好自己的血糖,就必須控制甜食的攝入量,高血糖的朋友盡量少吃或者不吃。

          平時(shí)控制甜食攝入量

            如果已經(jīng)得了糖尿病,這個(gè)時(shí)候就一定要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣,沒有糖尿病的朋友,也應(yīng)該少吃,這樣可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。還有在平時(shí)應(yīng)該控制米飯、饅頭、面條、馬鈴薯這些食物,這類食物中含的淀粉比較多,會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖,也要少吃。

            2、主食用蔬菜和雜糧代替

            對于糖尿病的人群來說,要知道主食不能選擇大米飯、饅頭這些,這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該采取蔬菜和雜糧的結(jié)合,這類食物會升糖的速度比較慢,同時(shí)保證主食的種類豐富,大家要少吃精白米和精面粉制作成的食物。

            3、掌握正確的烹飪方法(粗比細(xì)好)

            正常情況下加工的越精細(xì)的時(shí)候到了肚子里面消化的速度越快,餐后血糖升高的速度就越快,那些不需要經(jīng)過精細(xì)烹飪的食物,吃了之后反而能夠維持血糖在一個(gè)很好的水平,這也是讓大家吃粗糧的原因。

            4、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動

            不管您有沒有生病,平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動對身體肯定是有好處的,對于很多糖尿病患者來說,要想控制好血糖,運(yùn)動是必不可少的,將體內(nèi)的糖分通過運(yùn)動消耗掉,不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是可以降低血糖的,特別是剛吃完飯不要坐在那里,要走走晃晃。

          不管您有沒有生病,平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動對身體肯定是有好處的

            高血糖的原因

            一、黎明現(xiàn)象

            如果糖尿病人在半夜的血糖正常,而在早上的時(shí)候進(jìn)行空腹血糖監(jiān)測,發(fā)現(xiàn)自己的空腹血糖上升,就有可能是因?yàn)橐归g生長激素以及皮質(zhì)醇激素等升糖激素分泌,導(dǎo)致這種情況稱為黎明現(xiàn)象。而如果是因?yàn)槔杳鳜F(xiàn)象導(dǎo)師的空腹血糖過高,患者需要進(jìn)行藥物調(diào)整。

            二、蘇木杰現(xiàn)象

            如果糖尿病人在夜間監(jiān)測血糖的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己頻繁的確低血糖,而在第二天早上空腹的時(shí)候,就會出現(xiàn)反跳性高血糖,這種就是我們經(jīng)常說的蘇木杰現(xiàn)象,這種情況一般是人體對血糖平衡的一種自我調(diào)節(jié),當(dāng)身體出現(xiàn)低血糖后,機(jī)體內(nèi)等升糖激素就會增加,就會身體的糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖,從而讓血糖上升。在出現(xiàn)這種情況,糖尿病人要減少睡前胰島素的用量來降低夜間低血糖的發(fā)病率,這樣在第二天早上空腹血糖也能夠得到穩(wěn)定。

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