腎虛這個話題一直都是很熱門的，對于它的討論一直都很多。腎虛怎么辦？面對腎虛的問題，每個人都希望能夠快點解決。但是腎虛的原因你知道嗎？只有找到了原因，我們才能快速、有效的去解決腎虛問題。腎虛吃什么？一起來看！

　　腎虛怎么辦

　　禁煙禁酒

　　煙酒都是一級的致癌物，希望大家要把這句話記在心里，對于身體是有百害無一利的，可能會造成腎虛。因為煙酒中含有很多的有害物質(zhì)，會在人體內(nèi)不斷的擴散，不僅會造成腎虛，還可能會導(dǎo)致肺癌、肝癌、胃癌等嚴(yán)重的后果。

　　按摩腳底

　　做腳底按摩可以幫助達到緩解腎虛的效果，我們的腳底有涌泉穴，找到這個穴位然后經(jīng)常按摩，可以幫助補腎。當(dāng)然了，找到穴位對于普通人來說是有難度的，我們可以找一些專業(yè)的按摩師來操作，每周進行兩次按摩，效果會很好。

　　鍛煉改善

　　鍛煉身體對于腎虛的人來說也是不能少的，不要以為自己的身體的虛弱就不能鍛煉了，其實適當(dāng)?shù)腻憻挄屇I虛得到改善。選擇一些自己的身體可以承受的鍛煉方式，像是健美操以及跑步、羽毛球等，堅持鍛煉身體腎虛的情況就會好轉(zhuǎn)。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。

　　腎虛的原因

　　競爭、壓力因素

　　奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。