便秘問題是很多人都有的，在面對便秘的時候每個人采取的措施是不一樣的，有一些方法可能效果不是很好。便秘怎么辦?也許你會想到吃瀉藥，其實還有很多別的方法能緩解癥狀。便秘吃什么?如果你想知道答案，那么就請看下面的文章介紹吧!
便秘怎么辦
杜絕用瀉藥
瀉藥是可以幫助我們立馬就解決便秘的問題的，但是卻存在一定的副作用，它可能會讓腸胃的功能紊亂，只是解決了眼前的問題，后期可能還會讓便秘更加嚴重。所以說，不建議吃瀉藥，應該要采取一些別的方法來治療便秘，不能隨意用藥。
注意飲食休息
飲食對于便秘也有很大的影響，我們每天吃的東西不一樣，吃到一些難以消化的食物時就可能會導致便秘。另外休息方面也是需要注意的，我們不能有熬夜的壞習慣，應該要早點休息，每天睡覺的時間應該達到八個小時，這也是很重要的。
晨起排便
早上起床了之后就立馬去廁所待一會，也許你在一開始的時候會覺得沒有用處，因為根本沒有想要上廁所的感覺。但是實際上習慣是靠自己養(yǎng)成的，每天這樣做，很快身體就會適應這樣的安排了，會形成條件反射，到了這個時間就想上廁所了。
專心排便
現(xiàn)代人手機不離手，吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩游戲，就連上廁所，也是手機不離手。事實上，要想促進排便，在這個過程中，也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。
多喝水
很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號，才會開始補充進水。事實上這個時候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，很容易導致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時間及時喝水，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈，保證排便的順利進行。
便秘吃什么
1、糙米
糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。
