相信大家對心臟病應(yīng)該不陌生，它可以說是比較常見的疾病了，患有此病的中來年朋友比較多，能夠引起心臟病的原因有很多，我們應(yīng)該要注意一下，一些食物可以緩解心臟的不適，吃什么比較好呢?得了心臟病之后我們會有一些癥狀，下面會有詳細的介紹。
心臟病的原因
1、長期抽煙
我們會發(fā)現(xiàn)很多的心臟病患者都有吸煙的習慣，香煙中的成分含有致癌物質(zhì)，如果我們長時間的吸煙對肺部有很大的危害。并且經(jīng)常吸煙還會危害到心腦血管，吸煙也會讓腎上腺素和去甲腺上腺素的產(chǎn)生突然增多，導致我們的血壓升高，增加心臟的負擔。
2、膽固醇過高
現(xiàn)在人們的生活水平已經(jīng)提高了，人們在飲食方面也越來越好了，如果我們在飲食方面不注意，經(jīng)常吃高油高脂肪的食物，長期的高營養(yǎng)飲食，那么就會導致膽固醇升高。它會導致我們的動脈粥樣硬化，也容易引起心臟病的出現(xiàn)。
3、長期熬夜
我們要知道熬夜對身體的危害是非常大的，特別是現(xiàn)在的人們因為工作學業(yè)的繁忙，熬夜工作變成了常態(tài)，我們要知道熬夜可以說是慢性自殺。長期的睡眠不足會導致神經(jīng)緊張疲憊，壓力導致荷爾蒙增多，也會讓我們的血壓上升，之后導致心臟病。
4、不健康的心理環(huán)境
前面提到不健康的作息時間導致情緒波動大容易誘發(fā)心臟病，那么消極心理環(huán)境也是心臟健康的殺手。消極、抑郁悲觀心態(tài)會對心臟施加壓力，長期保持這樣的消極心態(tài)對心臟有一定損害，大大的增加患上心臟病的可能。保持良好樂觀的心情，也是抵抗心臟病的一種方式。
5、身體肥胖
肥胖是危害健康的一大因素，肥胖會誘發(fā)很多疾病，其中身體內(nèi)過多的脂肪堆積會增加心血管的負擔。同時肥胖容易得高血壓，增加患上冠心病的可能，所以保持健康體重也是預(yù)防心臟病的一種方法。
黑芝麻
黑芝麻中含有維生素E的成分，而維生素E是保持血管壁彈性的有效物質(zhì)。而黑芝麻中的α-亞麻酸可以降低血壓，防止血栓的形成。
燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此，經(jīng)常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。
魚類
比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其ω-3脂肪酸含量較高，能增加血液中“好”的膽固醇，協(xié)助清除“壞”的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風發(fā)病率低的原因之一。
