便秘的問題不少人都曾經(jīng)遇過到，便秘的原因可能每個人都不一樣，不過不管是什么原因造成的便秘，都應(yīng)該要引起重視。便秘怎么辦?處理便秘問題，有很多的小妙招，比如說吃一些通便的食物，效果就很好。便秘吃什么?一起來看!

　　便秘怎么辦

　　便秘患者應(yīng)該學(xué)會做按摩，因為按摩能促進(jìn)腸道的蠕動，有利于排便。你可以在早上醒來之后就進(jìn)行按摩，手不停的在肚子上打圈，輕重要適宜，按摩幾分鐘就可以了。飯后也可以輕輕的按摩，這個方法隨時都能進(jìn)行，而且效果也不錯。

　　多喝水也是一個緩解便秘的方法，我們在睡了一夜之后，早上都是很渴的，這個時候喝點(diǎn)水有利于補(bǔ)充水分，還能讓腸道更快的運(yùn)作。提倡每天喝八杯水是很有必要的，如果你每天喝水的量達(dá)不到這個水平，那么很容易產(chǎn)生便秘問題。

　　除了喝普通的白開水之外，喝點(diǎn)蜂蜜水也是很不錯的。蜂蜜水中含有更多的纖維，能促進(jìn)腸道的運(yùn)作，有一些人對于蜂蜜還會有輕微的過敏，這樣緩解便秘的效果就會更好了。如果覺得單純的蜂蜜水太甜，可以在里面稍微放點(diǎn)檸檬汁。

　　每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤腸通便的作用，可以使糞便變的濕潤，從而達(dá)到緩解便秘癥狀的效果。

　　便秘患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便秘的癥狀，同時還可以幫助我們攝入其他人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　一定要多吃蔬菜，日常飲食也要注意以清淡為主，多吃一些纖維性食物，飲食不要太油膩，更不要吃容易上火的東西。

　　便秘吃什么

　　1、糙米

　　糙米就是保留著米糠的全米，這種食物含有豐富纖維，它具有很好的吸水、吸脂作用，平時適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)可以幫助我們增加飽足感，特別是對于調(diào)整腸胃有很好的功效。平時的生活中，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。

　　2、豌豆

　　豌豆中含有豐富的淀粉，因此可以作為主食，我們可以將豌豆磨成豌豆粉，之后做成各式糕點(diǎn)，這樣會比較喜歡吃一點(diǎn)。豌豆中除了含有豐富的淀粉之外，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)這些物質(zhì)可以幫助我們預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

　　3、堅果

　　患有便秘的朋友在平時可以多吃一點(diǎn)堅果，我們應(yīng)該知道堅果中含有的膳食纖維是比較豐富的。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助我們刺激腸胃的蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。