作業(yè)環(huán)境光線太強或太弱
光線對我們的眼睛有很大的刺激，在平時我們不管是學(xué)習(xí)還是工作的時候，都要選好光線，光線太強會刺激眼睛，太弱我們的眼睛會出現(xiàn)疲勞，這兩種情況都會讓眼睛產(chǎn)生不適的情況，眼睛長時間得不到很好的調(diào)節(jié)，自然在功能上有所怠工，就會導(dǎo)致近視的出現(xiàn)。
坐車及走路玩手機
移動式的閱讀對青少年的閱讀很不利，不但對閱讀獲取的內(nèi)容難度大，而且加重了眼睛的負擔(dān)，長期如此就可能引起近視。
躺著玩手機看書
當(dāng)下許多年輕人已有懶癌趨勢，玩手機及看書都喜歡躺著看，保持的距離不一且視線不在同一水平線上，容易加重眼睛的疲勞度，時間久了就被身體記憶漸漸就形成近視。
睡眠不足
晚上睡眠不夠時，大腦得不到充分的休息，整個身體疲勞不能夠及時得到緩解，抗拒疲勞學(xué)習(xí)及作業(yè)對眼睛的傷害也很大，促使近視發(fā)生，也是目前城市夜生活的主要表現(xiàn)之一，白天睡覺半夜還在狂歡。
(1)看書時光線必須充足：光線要充足且舒適(光不可太強)，光線太弱的話就會因字體看不清而使看書姿勢越看越近。
(2)盡量避免反射光：桌邊應(yīng)有臺燈，這樣就可減少反射光對眼睛的傷害;坐立姿勢要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成近視。多做戶外運動：經(jīng)常遠眺以放松眼肌。
(3)閱讀時間不要太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳;看書距離應(yīng)該適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30cm為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合。
(4)看電視距離不要太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線6-8倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
(5)睡眠時間不可太少，作息要有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
(6)營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)的攝取;定期做視力檢查。
學(xué)者公認(rèn)的近視形成原因，是環(huán)境因素所致。目前大多數(shù)學(xué)校所采取的近視防控措施——戶外運動、眼保健操、課桌椅調(diào)整等等措施，只停留在淺表干預(yù)。從歷年近視率上升數(shù)據(jù)表明，這些措施沒有產(chǎn)生明顯效果。原因是理論雖正確，但無法解決學(xué)生的用眼環(huán)境、習(xí)慣和行為。
總結(jié)：導(dǎo)致近視的原因現(xiàn)在大家都了解了吧!其實主要還是用眼太多造成的近視。如果你在平時比較忙碌，一直需要面對電腦和書本，小編建議你要每看書半個小時就看看遠處的風(fēng)景，哪怕只是一分鐘也很有好處，可以幫助預(yù)防和緩解近視。
