失眠是很多人在生活中會遇到的癥狀，一旦出現(xiàn)失眠對我們的身體有很大的危害，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?我們有應(yīng)該知道在生活中能夠引起失眠的原因有很多，大家有應(yīng)該要特別的注意一下，一些食物可以幫助我們緩解癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
一旦出現(xiàn)了失眠的情況，大家可以選擇轉(zhuǎn)移注意力：人們會出現(xiàn)睡不著的癥狀，那么很有可能是因為一些事情事情困擾著我們，這個時候我們可以做到不去想他，去想一些開心的事情，這樣做，會對睡眠有著非常大的幫助。
一旦出現(xiàn)了失眠的情況，我們可以選擇飲用牛奶：其實我們應(yīng)該知道大家在睡覺之前一個小時不要吃東西的建議，不過為了我們能夠有更好的睡眠，在睡覺的前半個小時之前喝一杯牛奶也是不錯，牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠。
失眠的時候可以泡腳：我們知道在天氣比較冷的時候都人們都會使用熱水泡腳，這樣進入被窩的時候我們會感覺比較暖，夏天都是比較隨便的沖一下的，不知道大家會不會有這種感覺，這個時候我們的睡眠會更好，很多的原因都是因為泡了腳的緣故。
失眠的時候可以睡前聽音樂：很多人都說音樂可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱、如果失眠，可以嘗試著在睡前聽音樂，來放松自己，讓自己擁有更好的睡眠質(zhì)量。
失眠的時候可以放下手機：現(xiàn)在很多的朋友都擁有了手機，手機對每個人的有貨都是非常餓大，也讓人們的睡覺時間越來越晚。為了不失眠，可以在想要睡覺的時候提早放下手中的手機，讓自己遠離誘惑。
失眠的時候可以讓大腦放松：很多的朋友在晚上失眠，不容易快速的入睡，可能是因為睡覺之前進行了運動，讓整個人的精神變得比較的亢奮，沒有了睡意。睡覺前要適當(dāng)?shù)臏p少運動量。
失眠的原因
1、環(huán)境因素
良好的睡眠需要有一個優(yōu)質(zhì)的環(huán)境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導(dǎo)致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘是會因為不適應(yīng)而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素
