豬肝

　　雞血、鴨血、豬血等動(dòng)物血液是補(bǔ)鐵佳品，這些食物都含有人體必需的礦物質(zhì)元素，含鐵量也極其豐富，經(jīng)常食用既能防止缺鐵性貧血，還能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　桂圓

　　桂圓性溫味甘，有益氣養(yǎng)血、健脾安神、潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功用，與紅棗、花生搭配燉煮補(bǔ)血效果顯著，但是很容易上火。建議與菊花或西洋參等養(yǎng)陰食物同食，既補(bǔ)血又避免上火。

　　牛肉

　　牛肉是不可多得的補(bǔ)益肉類(lèi)，牛肉蛋白質(zhì)含量高而含脂肪低，具有健脾養(yǎng)胃、益氣補(bǔ)血、強(qiáng)筋健骨的功效，對(duì)氣血兩虧、久病體虛、面色蒼白有很好的補(bǔ)益作用。

　　葡萄干

　　葡萄干含有豐富的糖分、B族維生素、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為其有很好的補(bǔ)氣血作用，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

　　糯米

　　糯米是非常溫和的滋補(bǔ)食品，具有健脾益胃、補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效，民間常用糯米釀酒做成醪糟，有舒筋活血、補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，適宜老年人和體弱者食用。

　　貧血的危害

　　面色蒼白

　　有貧血的情況，明顯的表現(xiàn)就是面色蒼白，不夠紅潤(rùn)。若是有長(zhǎng)期面色蒼白的情況，就要考慮可能是貧血，要注意調(diào)理。

　　頭暈眼花

　　貧血的人還容易出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，主要是因?yàn)轶w內(nèi)血液不足，導(dǎo)致大腦供血不足所致。一旦大腦缺血，同時(shí)會(huì)存在缺氧的情況，所以，會(huì)頭暈眼花。建議去醫(yī)院查血常規(guī)，從而確診是否貧血。

　　總結(jié)：貧血的時(shí)候可以吃點(diǎn)豬肝、紅棗還有桂圓等食物，這些東西都是生活中很常見(jiàn)的，對(duì)于改善貧血有不錯(cuò)的低效果。貧血的患者常常會(huì)有頭暈眼花以及臉色蒼白的問(wèn)題，如果你也屬于這樣的情況，建議你應(yīng)該積極的治療貧血。