胡蘿卜是一種常見的蔬菜，很多人都不愛吃，但是實(shí)際上胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值特別高，含有多種營養(yǎng)元素，可以讓我們的身體變得更加健康。胡蘿卜的作用是什么?對于胡蘿卜還不怎么了解的朋友，估計(jì)有很多。胡蘿卜怎么吃?一起來看下面的介紹吧!

　　胡蘿卜的作用

　　1、改善貧血

　　吃胡蘿卜對于改善貧血的作用是非常明顯的，也許你還不知道，胡蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素，這種成分在進(jìn)入了人體之后，可以有效的提升我們的造血功能。另外胡蘿卜含富含鉀，鉀元素不僅能改善三高，也可以改善貧血。

　　2、促進(jìn)骨骼增長

　　想要骨骼健康，除了經(jīng)常喝牛奶之外，胡蘿卜也是不能少的。胡蘿卜中的維生素A是一種可以有效的促進(jìn)細(xì)胞增長的成分，想要身體發(fā)育的好，維生素A是少不了的。而且胡蘿卜中的胡蘿卜素也很多，它們在人體內(nèi)也會(huì)變成維生素A。

　　3、益肝明目

　　胡蘿卜對于眼睛以及肝臟也有好處，這點(diǎn)相信不少人都曾經(jīng)聽說過吧!由于胡蘿卜含有大量的維生素A，而維生素A可以讓眼睛變得更加明亮，所以用眼多的人都應(yīng)該常吃胡蘿卜。另外如果你有肝火大、肝臟虛弱的情況，也可以吃胡蘿卜來改善。

　　4、利膈寬腸

　　胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，從而利膈寬腸，通便防癌。

　　5、降糖降脂

　　胡蘿卜還具有降糖的成分，所以糖尿病患者食用胡蘿卜也是很好的。胡蘿卜中含有懈皮素等等物質(zhì)能增加冠狀動(dòng)脈血的流量，還具有一定的降血脂的作用。對于腎上腺激素的合成也有一定的促進(jìn)作用。同時(shí)，經(jīng)常食用胡蘿卜還能降血壓，所以冠心病患者也要多食用。

　　胡蘿卜怎么吃

　?、睕霭韬}卜

　　配料：海帶，胡蘿卜2根，萵筍，豆腐絲

　　做法：萵筍、胡蘿卜切成細(xì)絲，放開水鍋里焯一下，海帶泡發(fā)后洗凈切成絲放入盆里，萵筍絲、胡蘿卜絲過涼水后，撈出瀝干水分，放入海帶盆里，干豆腐焯水后切細(xì)絲，也放入料盆，放入蒜泥、鹽、白糖、蘋果醋、少許鮮味醬油、香油、辣椒油，拌勻裝盤食用即可。