胃脹可以說是生活中經(jīng)常會(huì)遇到的一種癥狀了，導(dǎo)致胃脹的原因有很多，我們?cè)谄綍r(shí)要多注意，減少胃脹情況的出現(xiàn)。如果不小心得了胃脹，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們減少胃脹的癥狀，吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
胃脹的原因
人體的腸胃一種出現(xiàn)了氣體的吸收障礙那么就會(huì)出現(xiàn)胃脹，正常情況下，我們腹腔的大部分氣體，經(jīng)腸壁血管吸收后，之后會(huì)通過肺部排出體外。但是因?yàn)橐恍┘膊〉脑?，腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，這樣腸胃功能就會(huì)有一些問題，從而引起腹脹。
生做作息和我們的身體有很大的聯(lián)系，在平時(shí)如果我們的作息不規(guī)律，那么腸胃就會(huì)有多種問題出現(xiàn)。我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該對(duì)自己的飲食有嚴(yán)格的要求，定時(shí)定量，如果腸道出現(xiàn)饑餓或過于飽食，就會(huì)導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。
生活中如果我們身體吸入了空氣，也會(huì)導(dǎo)致胃脹的情況，吃東西的時(shí)候說話，或是有不良的飲食習(xí)慣，這樣都會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃出現(xiàn)問題，之后引起腸脹氣。因某些原因，腸胃的蠕動(dòng)減少了，所以腸腔內(nèi)的氣體排不出體外，因而引起腹脹。
吃的太快。會(huì)使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害
壓力大：壓力會(huì)使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，致使腸胃蠕動(dòng)變慢，產(chǎn)生腹脹
食物發(fā)酵，正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細(xì)菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時(shí)間過長(zhǎng)，在細(xì)菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體，引起腹脹
飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘脹氣
有鼻炎、鼻子過敏的人，常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進(jìn)消化道內(nèi)，也容易產(chǎn)生脹氣，卻常常被人忽略。
第一、適當(dāng)服用藥物
如果正確的用藥，可以緩解腸道細(xì)菌活躍引起的胃腸道脹氣，一般可以服用阿莫西林和諾氟沙星等藥物。如果胃酸過多引起的胃腸道脹氣，可以通過服用非處方藥，如斯塔爾等來減輕，進(jìn)而緩解胃腸道脹氣的癥狀。
第二、不要吃易產(chǎn)生脹氣食物
大多數(shù)有胃腸脹氣的人，是由一些不良的飲食習(xí)慣引起的。因此，胃和腸道不好的人應(yīng)盡量避免食用易產(chǎn)生脹氣體的食物，如豆類和洋蔥、白蘿卜等。
第三、多吃易消化的食物
有些人的胃功能減弱，也可能導(dǎo)致胃擴(kuò)張氣的產(chǎn)生，有些人由于胃動(dòng)力不足，也可能導(dǎo)致這一癥狀的出現(xiàn)，脹氣一般會(huì)出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的現(xiàn)象，因此，或應(yīng)作出有效的調(diào)整，通常應(yīng)該多吃一些易消化的食物為主。
第四、飯后要適當(dāng)散步
許多人喜歡在飯后立即坐下或躺下，這很容易導(dǎo)致消化不良和引起胃腸擴(kuò)張。因此，飯后多散步、做家務(wù)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
第五、避免負(fù)面情緒的發(fā)生
要盡量克服焦慮和抑郁、悲傷等不健康情緒，這可能會(huì)削弱消化功能或刺激胃酸過多，導(dǎo)致胃腸脹氣。
