胃脹是一種常見(jiàn)的情況，在生活中導(dǎo)致胃脹的原因有很多，能夠預(yù)防的我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了胃脹，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)有很多的食物可以幫助我們緩解胃脹的情況，吃什么對(duì)身體好?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
胃脹的原因
在平時(shí)我們的腸胃中氣體吸收出現(xiàn)了障礙，那么就會(huì)導(dǎo)致胃脹，正常情況下，腹腔內(nèi)大部分氣體，在經(jīng)過(guò)我們的腸壁之后，會(huì)通過(guò)呼吸系統(tǒng)排出到體外的。有些疾病會(huì)引起腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，這樣會(huì)影響我們腸胃對(duì)氣體的吸收，從而引起腹脹。
人們的生活作息對(duì)人體來(lái)說(shuō)是有很大的影響的，在平時(shí)如果我們的生活作息不正常，那么就很有可能會(huì)出現(xiàn)胃脹的情況，還有一些人不按時(shí)吃飯，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃過(guò)飽或是過(guò)饑，引起腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重。
吸入空氣，這個(gè)時(shí)候?qū)е鲁霈F(xiàn)胃脹的主要原因之一，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候吸入了過(guò)多的氣體，而引起腸脹氣。在平時(shí)大家應(yīng)該多注意一下，因某些原因，腸蠕動(dòng)功能減弱或消失，那么人體腸道內(nèi)的氣體就會(huì)烏發(fā)排出，因而引起腹脹。
吃的太快。會(huì)使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害。
壓力大：壓力會(huì)使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，致使腸胃蠕動(dòng)變慢，產(chǎn)生腹脹。
食物發(fā)酵，正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細(xì)菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，在細(xì)菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體，引起腹脹。
飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘脹氣。
一、喝食醋
如果出現(xiàn)胃脹的，可以將適量的食醋加水喝下。這種方法可以快速緩解胃脹的癥狀。不過(guò)一定要適量，并不是喝醋喝的越多越好，而且有胃酸的人要注意。
二、多吃幫助消化、易消化食物
有胃脹的情況，一定要注意多吃蔬菜，多喝粥湯，平時(shí)可以喝一些小米粥，或者吃一些像山楂、白蘿卜這一類(lèi)的食物。這都是有助于消化的，能夠減少胃脹的情況出現(xiàn)。
三、不要暴飲暴食
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人為了趕時(shí)間，吃飯快，或者中午不好好吃飯，下班后再大吃一頓，這就很容易造成消化不良，出現(xiàn)胃脹的狀況。所以，一定要有的飲食習(xí)慣，控制進(jìn)食速度和進(jìn)食量，好是少食多餐。
四、胃部按摩
