脫發(fā)可以說是我們生活中常遇到的一種情況，導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，在平時(shí)我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了脫發(fā)，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)脫發(fā)對我們有很大的影響，一些食物可以幫助我們緩解脫發(fā)的癥狀，大家知道脫發(fā)吃什么好嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
保持正常的生活規(guī)律
很多人出現(xiàn)脫發(fā)有是因?yàn)槠綍r(shí)生活不規(guī)律導(dǎo)致的，像是總有熬夜，按時(shí)睡覺的情況出現(xiàn)，這樣就會我們的身體異常的疲憊，在平時(shí)我們要及時(shí)的改掉這些癥狀，不要使大腦過于疲勞。不要長時(shí)間的面對電腦，應(yīng)該及時(shí)的入睡，減少各種電子設(shè)備對人體的傷害。
學(xué)會放松
人們一旦出現(xiàn)了緊張的情況，那么就會感覺到自己身體可能會出現(xiàn)不適，所以我們要避免精神緊張，若精神過于緊張，如果腦部一點(diǎn)出現(xiàn)了刺激，有時(shí)候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長，平時(shí)的工作一定要注意勞逸結(jié)合，這樣才能防止脫發(fā)。
保持頭發(fā)及頭皮的清潔
我們應(yīng)該要 保持頭皮的清潔，定期的清洗我們的頭發(fā)，油脂性的頭發(fā)要在兩天左右洗一次，這個(gè)時(shí)候我們可以在水中放入一些鹽，不要經(jīng)常的染發(fā)燙發(fā)，不然會傷害我們的頭發(fā)組織，在使用電吹風(fēng)吹頭發(fā)的時(shí)候也要注意溫度不要過高，溫度太高也會傷害到頭發(fā)。
空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，少吸煙少喝酒，經(jīng)常吸煙喝酒會使頭皮的毛細(xì)血管收縮從而影響頭發(fā)的正常生長，導(dǎo)致脫發(fā)。常用木梳梳頭或用手指在頭皮上進(jìn)行按摩 ,有助于頭皮血液循環(huán) ,從而加速新發(fā)的生長，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
注意飲食平衡
可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻、大豆、玉米!
充足的睡眠
現(xiàn)在大多數(shù)朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩游戲打牌，但擁有一個(gè)充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。所以我們盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
脫發(fā)的原因
1、精神性壓力導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)
生活、工作、學(xué)習(xí)過程中精神壓力過大，精神緊張，經(jīng)常熬夜等原因，導(dǎo)致我們休息時(shí)間減少，失眠焦慮，使人長期處于精神失調(diào)狀態(tài)。這樣會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成體內(nèi)環(huán)境惡化，身體營養(yǎng)不良，毛囊缺乏營養(yǎng)萎縮終頭發(fā)從發(fā)根脫落。
2、物理性和化學(xué)性脫發(fā)
長期接觸放射源，長時(shí)間玩電腦手機(jī)，看電視等原因造成的物理性脫發(fā)。
使用劣質(zhì)的洗發(fā)水，刺激性的染發(fā)劑，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)，做造型，對發(fā)質(zhì)傷害尤其嚴(yán)重!請注意!
還有長時(shí)間不洗頭，導(dǎo)致毛囊孔堵塞，形成脫發(fā)。
3、身體疾病
