蒼白的皮膚往往是貧血的早期外在征兆。當(dāng)血液流過皮膚的血管較少時(shí)，膚色可能會(huì)略微消失。當(dāng)血紅蛋白水平下降時(shí)，皮膚也會(huì)隨之變成泛白的淺色，這很容易觀察。膚色較深時(shí)，可通過檢查嘴唇或牙齦內(nèi)部來監(jiān)測水平?；蛘?，如果注意到底部眼瞼的內(nèi)部比通常的紅色少，則可能是低鐵。
胸痛
血紅蛋白將氧氣轉(zhuǎn)移到體內(nèi)的每個(gè)器官。當(dāng)這種氧轉(zhuǎn)移減少時(shí)，常見的原因之一是貧血。由于紅細(xì)胞減少，貧血患者的心臟被迫更加努力地完成簡單的日常工作，這會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人感到嚴(yán)重胸痛，這可能是缺鐵性貧血的明確跡象。許多研究表明，低水平的血紅蛋白是心血管疾病的主要原因之一。
疲勞
也許常見的貧血癥跡象是疲勞、疲憊和嗜睡的感覺。如果您經(jīng)常感到疲勞，可能是貧血引起的。當(dāng)然，疲勞是很多健康問題的重要政治，包括甲狀腺和糖尿病等，無論如何去醫(yī)院檢查才是您的首選。
紅棗
紅棗是一種非常好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物，尤其對(duì)女性而言，經(jīng)常食用一點(diǎn)紅棗更是可以美容養(yǎng)顏，可以直接泡紅棗紅糖茶，能夠改善血液循環(huán)，而且有利于暖宮養(yǎng)氣血。
櫻桃
櫻桃酸甜可口，而且櫻桃含有的鐵元素非常的高，所以女性朋友在貧血的時(shí)候，多吃一點(diǎn)櫻桃就能夠很好的補(bǔ)充鐵元素，從而促進(jìn)血液再生，防止出現(xiàn)缺鐵性的貧血。
牛奶
牛奶的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)豐富，可以讓我們身體健康，睡眠良好，經(jīng)常喝點(diǎn)牛奶，還可以美白肌膚，補(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)，同時(shí)也能夠很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血，滋養(yǎng)身體。
烏雞
烏雞在煮湯的時(shí)候在里面放上一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的中草藥，例如：當(dāng)歸、花旗參。能夠有效的溫補(bǔ)身體，而且不會(huì)導(dǎo)致虛火旺盛。
鴿子
鴿子，相信很多人都知道，鴿子肉可以很好的補(bǔ)血活血，經(jīng)常食用點(diǎn)鴿子肉還可以預(yù)防一些高發(fā)疾病，所以女性貧血也可以吃一點(diǎn)鴿子肉。
菠菜
菠菜，相信很多人都平時(shí)經(jīng)常吃到，菠菜里面所含有的鐵元素以及胡蘿卜素相當(dāng)?shù)呢S富，女性平時(shí)如果有貧血的情況，多吃一點(diǎn)菠菜能夠很好的補(bǔ)充我們身體所需要的鐵元素。
南瓜
南瓜的補(bǔ)血效果非常的棒，它所含有的蛋白質(zhì)相當(dāng)?shù)呢S富，另外還有身體所需要的多種微量元素和礦物質(zhì)，有利于幫助我們的身體造血功能增強(qiáng)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了貧血怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解貧血帶來的一些癥狀了，患有貧血的朋友應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行治療，長時(shí)間的貧血對(duì)我們的身體有很嚴(yán)重的影響，平時(shí)大家應(yīng)該要注意，還有一定要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，減少疾病出現(xiàn)。
