現(xiàn)在膽固醇高的人是越來越多了，如果一直得不到控制對我們的身體有很大的傷害，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?生活中導(dǎo)致膽固醇過高的原因有很多，在平時(shí)我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防。一些食物可以幫助我們抑制膽固醇，吃什么比較好呢?下面會有想詳細(xì)的介紹。

　　膽固醇高怎么辦

　　1、膽固醇比較高的朋友在平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆稽c(diǎn)運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持有氧鍛煉，這樣能夠加快身體中的血液循環(huán)，能夠加快人體新陳代謝，讓對人體有毒的物質(zhì)快速的排出體外，運(yùn)動(dòng)可以幫助我們消耗身體中過多的脂肪，可以有效的緩解高膽固醇，在平時(shí)應(yīng)該多喝一點(diǎn)水。

　　2、膽固醇高的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)水果蔬菜，盡量選擇高纖維和高維生素的食物食用，應(yīng)該要少吃動(dòng)物脂肪類的食物，特別是脂肪含量比較高的食物，我們應(yīng)該嚴(yán)格的控制自己脂肪和熱量的攝入，平時(shí)可以吃一些藥物來緩解癥狀。

　　3、平時(shí)堅(jiān)持跳繩可以幫助我們緩解膽固醇過高的情況，一般膽固醇高都是因?yàn)椴徽_的飲食導(dǎo)致的，由于人體內(nèi)脂肪堆積過多形成的，在平時(shí)我們應(yīng)該加強(qiáng)身體方面的鍛煉，并且要做好飲食方面的護(hù)理工作，少吃動(dòng)物油脂，多吃一定粗糧。

　　膽固醇高吃什么

　　1、海帶

　　含豐富的牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄。

　　2、魚

　　如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話，那就吃魚吧。因?yàn)轸~中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂，也可以預(yù)防中風(fēng)。

　　3、韭菜

　　韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪，達(dá)到減肥塑身的效果。

　　4、胡蘿卜

　　富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

　　5、玉米

　　玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素，這些元素都可以降低血清膽固醇。

　　6、香菇