便秘是生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種癥狀，嚴(yán)重的會影響到我們的正常生活。這個時候應(yīng)該怎么辦?便秘如果不能及時的控制對人體有很多危害，一些食物對于緩解便秘有不錯的功效，便秘吃什么好?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　便秘怎么辦

　　每天早上起床一杯涼開水，絕不耽誤

　　想要控制便秘我們應(yīng)該在每天早上喝一杯溫水，剛起床的時候可以把熱水倒進(jìn)杯子中，涼在那里，之后就開始洗漱吧，洗漱完桌子上的開水剛好涼了，可以喝了。每天都這樣做可以幫助我們快速的緩解便秘，讓我們的腸胃更輕松。

　　每天早上養(yǎng)成排便的習(xí)慣，如果有點困難，就輕柔小肚子

　　在平時應(yīng)該養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，很多人都選擇在早上，不過這個還是根據(jù)自己的習(xí)慣來定制。如果我們感覺自己的腹部有不適的情況，這個時候可以適當(dāng)?shù)陌茨Ω共俊＞褪禽p柔自己的小肚子，以順時針的方向，幾分鐘就可以了。

　　早餐喝杯酸奶

　　如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘，我們可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c酸奶，自己應(yīng)該在家中常備一點酸奶。每天早餐后，喝一瓶，這樣可以很好的緩解便秘的一些癥狀，能夠增加我們的腸胃的蠕動。如果在外面吃早餐，我們可以把酸奶帶走。

　　上午上班時，大概11點左右喝杯蜂蜜水

　　上午，上班的時候，大概11點的時候，我會抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然后根據(jù)個人的口味適當(dāng)?shù)募狱c溫水就可以。挺好的，緩解了上午工作的疲勞，補充了營養(yǎng)，同時也有助于消化，很不錯，公司的很多同事都被我?guī)恿?，紛紛找我要，有的也自己去買了。

　　晚上回家晚餐后吃個梨或是吃根香蕉

　　晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一會之后，我一般會吃點水果，主要以香蕉或是梨為主，當(dāng)然還會吃其他的水果，不然誰都會吃膩的。飯后，也經(jīng)常會去小區(qū)外面走走，散散步，稍微活動活動一下身體，然后回家看看電視，泡泡腳，洗澡睡覺。美好的一天就結(jié)束了。

　　日常注意吃些芹菜等纖維多的蔬菜，有助消化

　　還提一下，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化，護(hù)胃養(yǎng)胃，同時，也對身體健康很有益的。我們都知道，現(xiàn)在的生活水平明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因為肥胖兒煩惱，因此，建議遠(yuǎn)離太油膩的食物，百益無一害。

　　便秘的危害

　　導(dǎo)致五臟中毒

　　長期便秘，毒素在身體內(nèi)不斷地積聚，是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象，降低五臟功能，終可能有小化大，造成其他疾病。

　　損害肝臟

　　便秘?fù)p害我們的肝臟功能，大便長期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。

　　痔瘡和肛裂

　　導(dǎo)致痔瘡和肛裂長期便秘，排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會形成肛裂。

　　降低生育機會