便秘是生活中常見的一個癥狀，在出現(xiàn)便秘的時候我們要忌口，這個時候吃什么?患有便秘嚴(yán)重的會影響到我們正常的工作和生活，得了便秘怎么調(diào)理?在平時導(dǎo)致便秘的原因有很多，能避免的要及時避免。下面就一起了解一下便秘吧。
第一，香蕉。很多人在得了便秘之后都會想到要吃香蕉，香蕉的確在清熱，潤腸，解毒方面有不錯的效果，對于治療便秘也有不錯的效果，不過我們要知道，治療便秘的香蕉一定要選擇已經(jīng)熟透的，沒成熟的香蕉具有收斂效果，反而會加重便秘。
第二，火龍果。很多人不知道其實火龍果治療便秘的效果比香蕉還要好。主要是它含有豐富的纖維質(zhì)及果膠，含有多種維生素和人體需要的礦物質(zhì)，可以保持水性，增加糞便的含水量，同時，又具有很好的潤腸效果，不過在吃火龍果之后不要大量喝水。
第三，蘋果。蘋果可以幫助我們緩解便秘，它含有大量的纖維素，可以使比較干硬的便便變軟，高含量的機酸，能夠幫助我們促進腸胃的蠕動，讓糞便快速的排出體外。它含有的果膠不但可以治療便秘，對于腹瀉還有不錯的效果。
第四，梨。梨具有潤肺，退熱，降火，解毒的效果，可以治療熱病傷陰或陰虛而引起的干咳、口渴、便秘等癥。我們一般在吃梨時，會有一種粗糙的感覺，這種物質(zhì)由木質(zhì)及纖維等石細(xì)胞匯集而成，可以刺激腸道，治療便秘。
第五，草莓。草莓含有大量的維生素A，可以維持上皮組織健康，保持眼睛;維生素C，是一種強大的抗氧化劑，延緩女性衰老;豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，改善便秘;大量的果膠，降血脂，防便秘。
第六，西柚。西柚具有清燥熱，生津解渴，行氣寬中，開胃消食，通便，消口臭，以及腸道惡氣的功效，大量的粗纖維質(zhì)，可以維持腸道正常蠕動，同時，又可以改善因飽食而引起的腸胃不適之感。
便秘怎么調(diào)理
第一：喝溫鹽水。如果不是長期便秘，偶爾便秘的話，可以在便秘的時候放點鹽在溫水里充分?jǐn)嚢枰幌略俸认?，能幫助便便軟化，過一會就會有想拉便便的感覺了。
第二：注意飲食。便秘者大部分都是由于飲食不規(guī)律、不均衡引起的，或者吃肉太多，吃素太少才導(dǎo)致的，因此要注意飲食，少吃肉，多吃青菜或者紅薯等雜糧，增加纖維素攝入。
第三：多喝溫水。便秘者要經(jīng)常多喝溫開水，溫開水可以讓腸胃不那么干燥，或者可以每天早上喝一杯蜂蜜水滋潤腸胃，腸胃不干燥才不會引起便秘。
第四：按摩腹部。按摩可以幫助加速腸胃蠕動，經(jīng)常便秘的人可以用手放到腹部上，劃圈圈進行按摩，每天按摩5到10分鐘左右有助于排便哦。
第五：用開塞露。如果便秘非常難受的話，還可以考慮用開塞露，開塞露是一瓶小小的潤滑劑之類的，是直接擠到屁股里軟化大便的，用開塞露后很快就會有便意了。
第六：及時治療。如果便秘比較嚴(yán)重的話，便秘的時間比較長，可以考慮吃點助消化的藥物，或者到醫(yī)院進行全面的檢查，咨詢醫(yī)生更進一步的治療。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
